最近读了一本书《生命的心流》，感觉类似心理自助鸡汤，全书在回答一个问题：人如何才能开心快乐？
书中提出的答案是：用心、忘我地做事（在工作和爱好中寻找乐趣），维持良好的人际关系（交朋友、经营与家人的关系），掌控自己的精力和时间，使生活具有目标感，放弃懒洋洋的被动休闲方式，寻求主动的休闲方式。
以下是书摘：
“改善生活品质的第一步是：注意每天所做之事，并体验在不同活动、场合、时段及同伴情况下的感受。尽管一般趋势也适用（例如：进餐时比较愉快、从事主动式休闲活动时经常出现心流），仍可能有意料不到之事。你可能会发现，自己喜欢独处，或者超乎想象地热爱工作。也许你觉得，阅读比看电视的感受更佳，或者你与上述各情形都相反。人的生活体验并无定律可循，找出最适合自己的，才是第一要务。”
“如果人们能将空闲时间用于运动、艺术或爱好的，便可具备感受心流的条件，如果空闲期间无所事事，人的精神混乱度将大为升高，整个人只觉得懒懒散散，兴趣全无。”
“我们一再由研究中发现，人在孤单时会情绪低落，有人相伴则较有活力。受访者在独处时的回答，大多显得不快乐、不专心、无动机、淡漠，以及其他各种负面特质，如被动、孤独、无归属感、自卑等。
对于未受教育、贫穷、单身或离婚等资源最少的人而言，孤独的影响更为显著。这些人处于群体中时，通常不会出现病症，只有孤独时才会产生异状。凡被诊断患有长期忧郁症或饮食机能失调的人，只要有人相伴或全心投入一件事，便与健康的人无异。但当他们孤独无伴且无事可做时，心中便会充满沮丧念头，意识逐渐紊乱。
事实上，同样的情形也会发生在其他人身上，只不过程度较轻微。
由朋友对体验品质的深刻影响可知，在人际关系上多花些精力，可有效改善生活品质。即使只是在附近酒吧，与别人天马行空地闲扯，也能一扫你满腹阴霾。不过，若想拥有真正的成长，你还是需要找一个能够提供意见、具有智慧的人。忍耐孤寂，甚至享受孤寂的能力固然不易习得，但就长远来看，却是一种十分有用的技巧。”
“若想充分享受人际互动，让心念常常保持条理分明，必须符合两项条件。首先，找出自己与别人目标的一致性，但这在原则上总是不易做到，因为互动的双方必然会追求各自的利益。然而在多数情况下，如果你认真找，至少都能找出一丁点儿共同的目标。
其次，必须愿意关心别人的目标。这也不容易，因为每个人的精力都十分珍贵，一定不想浪费在别人身上。但唯有做到以上两点，才有可能从人际交流中得到无价的收获，体验到完美互动关系带来的心流感受。”
“缺乏自我意识的动物，会拼尽全力满足生理需求，它们会攻击猎物、防御领域、争夺交配伴侣，但如果这些需求都获得解决，它们就会停下来休息。
然而，人的自我形象若建立在权力或财富上，努力便没有止尽，他会不计一切追求自己设立的目标，就算赔上健康，或是需要打倒其他形成阻碍的人，他也毫不在乎。有人问小说家斯特恩，什么是他写作生涯中最难克服的障碍，他回答道：
“我认为，最难克服的是自己无聊的一面，也就是虚荣、骄傲、未获应得礼遇的感觉、与别人互相较量之心等。我费了很大的工夫去克服。我很幸运还拥有一些优点，让我得以对抗悲观与愤恨。我见过一些更有才气的同事及同辈，就是这么被击垮的。我曾在心中感受到它的存在，但我已学会如何对抗。”
我会这么说：“最大的阻碍就是自己。”
对每个人而言，美好生活的最大障碍就是自己，但若学会与自己共存，像尤里西斯(UJysses)般找到方法，抗拒需求的诱惑，自我便会变成朋友、帮手及建立充实人生的基石。
心理分析疗法主要是借由回忆，让接受治疗的人与分析师一起分享过去的经验。这种引导式的反省十分有用，形式上也与特尔斐神殿的神谕相去不远。问题是，这类疗法的普及让大家相信，借由内省与反刍过去，人们终可解决难题。但这么做通常都不会成功，因为我们为了解决问题，在回顾过去时都已戴上扭曲的眼镜。唯有经由专业治疗师或长时期的辅导，方能自内省中受益。
大多数人都只在不如意时才会反省自己，由此进入恶性循环，在眼前的焦虑与痛苦回忆的交互影响下，便会越发自觉悲惨。要想冲出这种循环的方法是：养成在斗志昂扬、对生活尚感满意时才反省人生的习惯。但更好的办法是：
将精力投注在与自我间接相关的目标或人际关系上。一旦体验到复杂互动中的心流，体验到具体且客观的回馈，我们便可轻而易举地对自己产生正面的看法。”
摘自（美）契克森米哈赖著：生命的心流，陈秀娟译，北京：中信出版社
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