两种维生素B有助补血 合理膳食很重要
维生素B族是一个“大家族”，其包含十几种维生素B，例如B1、B2、B3、B5、B9、B12等，而两种维生素B的缺乏会导致贫血。
维生素B12：维生素B12缺乏会导致巨幼细胞性贫血。B12主要存在于动物类食物当中
维生素B9：俗称为叶酸，其缺乏也会导致巨幼细胞性贫血。叶酸主要存在于新鲜果蔬当中。
所以在日常饮食当中，应荤素搭配，合理膳食。
许多人补充维生素B并不提前检查自身情况，盲目购买维生素B进行补充，然而维生素B种类繁多，购买的维生素B可能并非自身所需的类型，因此在选择维生素B之前，应先查清自身所需要的维生素B类型，然后再进行补充。
专家表示，针对市面上的复合维生素B保健品，并不建议购买，国外一份30多万人的队列研究发现：维生素B12长期处于高水平的人，更容易引发肿瘤。所以应在医生的监测和指导下来使用保健品药物。
本文来源：网易健康
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