据统计我国超过50%的人，都或多或少有过咽炎的症状。
人体的咽部富含淋巴组织，是阻挡细菌和病毒入侵的主要门户。
而当你因为感冒受凉、长期疲劳、烟酒多度等原因，抵抗力下降时，细菌病毒就会趁机而入，导致咽部发炎。
很多人在季节变换、饮食不注意、感染流感、传染病等，抵抗力下降，就会出现咽喉干痒、有异物感的并发症，我们称为急性咽炎。
急性咽炎往往三周内可以缓解，但修复不够彻底，就容易再次复发。
咽炎反复发作，急性咽炎就变成了慢性咽炎，可能跟着你十几年甚至更久。咽炎发作时，不仅自己觉得嗓子干痒、有异物、刷牙干呕等等，也严重影响心情。
咽炎很难根治，自己受罪的同时还影响家人。
销售、教师、白领等，都是咽炎的高发人群，其中95%以上的烟民都有不同程度的咽炎，有的患者一年要到医院报到好几次。
从结构上来说，“咽炎反复的发作，使呼吸道变窄。有咽炎的人一般都会打鼾，影响到家人的睡眠质量。”
咽炎虽然不是大病，但季节变换时发病率极高。咽喉不舒服不够重视，很多人被拖成了慢性咽炎。
如果咽喉不舒服超过10天，应立即去医院排查病因。
咽炎不仅要缓解，更要休养。咽炎反复，老患者都喜欢用一些含片或者冲剂。
其实很多含片、润喉糖只能缓和症状，而且使用一定要遵循医嘱；想要咽炎好起来，咽喉必须经过一段时间的休养。
人体细胞更新过程缓慢，身体素质好症状轻的，可能几个月就好，而有的人可能需要几年。
而有些患者频繁复发，正是因为只缓解却没有预防，在完全修复前再次发病，雪上加霜。
生活中，空气差、说话多、感冒生病等都可能成为刺激咽炎复发的原因，所以，想要修复粘膜、治疗咽炎，就要避免在完全修复前再受刺激，注意以下几点：
1. 提高抵抗力很重要
很多人咽炎犯了，只顾着缓解症状，却忘了提高抵抗力是咽炎修复的根本。
抵抗力好，才能在抵抗外界刺激的同时，促进身体更快的修复粘膜。否则感冒了、粉尘细菌多了等，都可能在完全修复前再诱发咽炎。
日常生活中，除了注意保持良好的生活习惯，可以在咽炎发作时，适当的补充维生素C和锌提高抵抗力。
2. 多做舌根运动，保持口腔卫生
咽喉炎致使咽喉肿痛、有异物感时，闭口后舌尖抵牙齿转圈做舌根运动，可以一定程度的缓解症状。
此外，良好的口腔卫生能够减少细菌的滋生。建议多喝水、勤刷牙漱口、勤换牙刷，保持口腔卫生，减少不良因子的刺激。
3. 戒烟戒酒，轻声细语
烟酒是刺激咽炎复发的最大诱因之一，戒烟戒酒对减少咽喉刺激有非常大的作用。
教师、销售、白领等职业，在咽炎恢复期间，也尽量做到少说话、小声说。注意，小声说话不代表耳语，耳语对喉咙的刺激反而比小声说话要大。
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