随着互联网行业的兴起和新媒体技术的创新,人们的生活已经离不开电子设备。有些上班族需要每天坐在办公桌前,目光紧盯着电脑屏幕,一刻也不能松懈。长时间保持同一姿势不变,当心颈椎病找上门。
如此高发的颈椎病,其发病因素难道就是简单的电子设备吗?当然不是!
1、长期低头致“C”型颈椎弯曲变形
人体的颈椎由7节椎体组成,从第二节椎体开始,椎体与椎体之间有5个关节相连接,除了椎间盘和2 个关节突关节外还有2个钩突关节。人类的颈椎经过进化呈现出了前凸后凹的“C”型结构,当处于这个位置时,颈椎与周围的神经、血管、韧带、肌肉等组织能够和平相处。但如果长期低头,则会将C字型颈椎逐渐拉直,出现向前反向弯曲,此时颈椎的压力集中到椎间盘前方,易造成椎间盘髓核向后方移位、突出,颈椎后方的肌肉或韧带则会被动拉伸,发生形变。
2、低头角度越大颈部肌群承受的压力越大
根据杠杆原理,为了使头部有更大的活动范围,颈椎肌群需要输出成倍于头部重力的拉力,因此在我们低头时,颈部肌肉承受了更大的张力,久而久之便会劳损肌肉,出现肌群疼痛、僵硬、痉挛等,且在头部重力和颈部结构未发生变化时,随着低头角度的增大,颈部肌群的受力随之增大。右下图告诉我们当颈部前屈90度时,颈椎承受压力将近是直立平视时的6倍。
颈椎周围的软组织都具有一定的弹性,但会因长时间低头导致这些组织的弹性逐渐下降,甚至松弛、硬化、失去弹性,使得生理弧度难以自行恢复,肌群的紧张、劳损、硬化等是造成颈型颈椎病的主要原因之一。
颈椎病不仅仅是疼痛那么简单,它的发生还会导致一些其他系统的疾病:
1、身体症状
会表现为心前区疼痛、胸闷、早搏(心胸外科心血管内科)等心律失常(心胸外科心血管内科)等等,这些颈椎病的症状表现,是由于颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。
2、上肢肌力减弱
肢肌力减弱是颈椎病症状表现,这为运动神经受损引起的症状,表现为颈椎病患者持物时费力,部分颈椎病患者持物时易脱落。
肢体骨骼肌由2根以上的神经共同支配,单独神经受损表现为轻度肌力减弱,主要的神经根受累,可出现明显的运动功能障碍。
颈椎的重要性不言而喻,所以不能由颈椎病不断发展而置之不理,对付颈椎病,怎么做?
注意:因每个人的病情、体质不同,方法也因人而异,一定要在专业的指导下使用,否则后果自负,祝大家早日康复!
1、葛根煲猪脊
葛根30克,猪脊骨500克。葛根去皮切片,猪脊骨切段,共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉,常用有效。可益气养阴,舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
3、保守
有的年老体弱骨病患者不适合手术,需采用保守的方法,希望在风险小的情况下改善身体状况,过上能自理的正常生活。保守方法有很多,目前使用者最多的,就是传统膏贴。这种贴敷方法毕竟已经有2千年的历史了,也是不可小瞧!
3、生姜粥
粳米50克,生姜5片,连须葱数根,米醋适量。生姜捣烂与米同煮,粥将熟加葱、醋,佐餐服食,可祛风散寒,适用于太阳经腧不利型颈椎病。
颈椎病的锻炼缓解疼痛方法:
1、踮脚:
将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿的肌肉不停地收缩和放松能促进血液循环。
2、提肩缩颈:
注意缩伸颈时慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。
3、拍肩膀:
患者可用右手拍左肩,左手拍右肩,手尽量往后伸,这样可以加快颈部血液循环,对症状的缓解有一定的帮助;
4、搓颈:
以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各搓揉一遍。
注意:以上方法虽然有一定作用,但要注意因人而异,切勿盲目使用,否则后果自负!
要遵循治病为主,方法为辅的原则,才是正道,再就是要坚持。
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