根据相关报导,枸杞不仅有着很好的养生效果,其实对减肥瘦身也十分有益。甚至可以这么说,如果您的目标是使用天然的方式减肥,那就一定不能错过枸杞!
枸杞是一种来自于东方的红色浆果,近年来它对人体的好处越来越受到重视。除了具有滋补肝肾、养颜明目、防老抗衰等养生功效外,枸杞还能加快脂肪燃烧和减重的速度,对爱美的女性来说无疑是一大福音。
■为什么枸杞有助于瘦身?
1、枸杞富含膳食纤维,有助于延长饱足感并降低食欲。
2、枸杞具有利尿的特性,可帮助消除体内的毒素和废物,防止体液滞留引起的疾病。
3、枸杞有助于加速脂肪燃烧并增加身体能量。
4、枸杞也是优秀的抗氧化剂,可有效降低血液中脂肪和胆固醇的水平,并抑制肿瘤生长。
5、枸杞可平衡体内的葡萄糖,从而减少吃甜食的欲望。
由于上述原因,枸杞被认为是一种有效的天然减肥药,但仍然要记住的是,单纯吃枸杞并不会带来惊人的瘦身效果,必须搭配低热量的饮食和良好的运动习惯才有效。
■枸杞饮食谱
枸杞最好的食用方法是直接嚼着吃(一天约20~30克),如此可获得最多的营养成分,且更有利于发挥枸杞的保健效果。但您也可以用枸杞制作果汁、茶,或添加到五谷类食物、沙拉和汤中。
■以下提供两种有趣的枸杞食用方法,想轻松减重的朋友不妨试试:
●枸杞果昔
·1杯干燥枸杞
·1杯蓝莓(冷冻或新鲜的皆可)
·2根香蕉
·2茶匙可可粉
·1~2杯水或杏仁奶
●作法:首先用水浸泡枸杞至少1小时,之後将所有成分放入搅拌机混合均匀即完成。如果是使用水的话,直接使用泡过枸杞的水即可。
●枸杞石榴汁
·1杯石榴汁
·1杯枸杞(浸泡1小时)
·1杯蓝莓(冷冻或新鲜皆可)
●作法:将所有成分放入搅拌机混和均匀即可
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