你用哪种方式蹬踏自行车？

#游戏新春创作纪#

骑自行车的蹬踏姿势有多种，有人用脚尖，有人用脚跟，有人用脚掌中部蹬踏，有人用前脚掌蹬踏，到底哪个蹬踏方式比较好呢？下面逐一作以介绍。

一，骑车用脚尖蹬踏

骑车用脚尖蹬踏，优点是可以提高骑行速度，有利于乳酸的导出。然而，长时间的蹬踏会导致脚部酸困疲劳。因此，这种蹬踏方式不可取。

二，骑车用脚后跟蹬踏

用脚跟蹬踏，由于受力部分的限制，基本上脚踝不能活动，控制脚腕关节的肌肉群在骑行时无法充分发挥其力量。在长途骑行中，脚腕部肌肉不仅会失去力量，还会因长时间的紧张而导致抽筋，引起脚部疼痛不适。因此，这种骑车蹬踏方式不可取。

三，骑车时用脚掌中部蹬踏

用脚掌中部蹬踏，脚腕关节一直处于活动状态中，大部分骑行者都会采用这种姿势。

这种蹬踏方式的优点是比较省力。缺点是不利于调动下半身的全部肌肉参与骑车。因为下肢不能完全伸展，没有发挥全部力量。对需要锻炼腿部肌肉、减肥的朋友不太友好。因此，这种蹬踏方式也不是最好的骑行方式。

四，骑车用前脚掌蹬踏

骑车用前脚掌蹬踏，这个姿势增加了足部的上下摆动，进而带动跟腱拉动小腿后部的肌肉，从而带动整个肌群。

使用这种蹬踏姿势骑车，优点是比较省力，且容易发力，骑行效率比较高。因此，用前脚掌蹬踏是比较舒适的骑行方式，一般骑车使用这种姿势比较好。

五，做好脚部保健很重要

脚部是骑车时蹬踏的重要部位，也是骑行发动机的主要部件。因此，脚部保健非常重要。每次骑车结束后，建议将双脚浸泡在热水中。同时，对脚部进行按摩，让双脚放松，这样骑车就会骑得更远，骑得更久，骑得更舒适。

以上个人观点仅供参考。欢迎分享您的看法。