练出完美下胸部 穿衣打扮更自信 在【全球健身指南】健身打卡开始! 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动,做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡? 胸肌的整体形状好看与否 与下胸部的形状有很大关系 下部越发达胸肌越漂亮
州长的胸肌曾经作为古典美的经典
至今还被津津乐道...
现实中,那些动作是训练下胸部的呢
比如:下斜的推胸,双杠臂屈伸等...
在每次的胸部训练中加入1~2个动作
1.下斜杠铃卧推
动作事项:每组8~12次
每个动作5~6组
2.双杠臂屈伸
动作事项:每组12~15次
每个动作5~6组
3.下斜哑铃夹胸
动作事项:每组12~15次
每个动作5~6组
4.单臂绳索夹胸
动作事项:每组左右手各15次
每个动作5~6组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
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图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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