肩膀 保护你安全的重要部位 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？
在健身房训练中
许多人都注重大肌肉群的训练
却忽视了稳定性肌肉的训练
比如肩部
肩部力量与其他失去协调
就会因为肩关节不稳定
引发受伤风险
三角肌经典训练方法
每个动作8~12次，共4组
组间休息60秒
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
注意事项
动作过程务必缓慢
孤立使用三角肌
背部不要借力，不要耸肩
身体不要晃动
开始的重量不能太重
否则容易拉伤肌肉
新手练习重点
放在使用器械的规范上
不必过重
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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图文整编／健身男神MAX
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