第37期：20210411

伙伴：

早，今天分享话题：【跑步】

优点：跑步可以助你养成良好的生活习惯；跑步后的内啡肽和肾上腺素可以唤醒你，让你心情愉快，比喝咖啡还要有效。

缺点：如果平时没有跑步的习惯，偶尔的跑步可能会引起疲倦，影响我们对自己的信心和毅力；寒冬和炎夏时，也容易给心血管带来较大负担。

跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期坚持才能见到效果。