上班族常常饮食不规律，尤其在现代化的城市里，上班族们往往叫个外卖或吃个快餐，就算是解决了中午饭，若再加上时不时的加班或应酬，有些人一周也难得好好吃几顿营养全面的餐食。长久下去，胃可就受不了啦。如果胃出了问题，不止吃不了美食，还会痛苦堪言。 因此，我给大家念念“养胃经”，希望大家都有一个健康的胃。
五多
多规律饮食。规律进餐，定时定量，每餐七分饱，避免过饥或过饱。 这有助于消化腺的分泌，更利于消化。
多细嚼慢咽。牙齿用得多，可以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
多讲究饮水。每天最佳饮水时间是晨起空腹时和进餐前1小时，餐后立即饮水和常吃汤泡饭都会稀释胃液、影响食物消化。
多注意春捂防寒。春季气温变化较大，胃部受凉后会使胃功能受损，所以一定要做好胃部保暖。
多保持好心情。当情绪不佳、劳累过度时，胃酸分泌会增多，易出现反酸、烧心、恶心等不适。
五少
少吃过甜、咸、辣、酸的食物，简单地说，饮食要口味清淡，减少对胃粘膜的刺激。
少吃油炸食物：油炸食物不容易消化，多吃会引起消化不良，加重消化道负担，还会使血脂增高，对健康不利。
少吃腌制食物：腌制食物中含有较多的盐分，甚至某些致癌物，不宜多吃，最好不吃。
少吃生冷或过烫的食物：生冷和高温食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易损伤胃及消化道。
少些刺激因素：不吸烟，少饮酒。因为吸烟使胃部血管收缩，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。
五常食
小米粥养胃可常吃。小米粥特别适合产妇和年老体虚者，可以起到健脾开胃的作用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的“米油”，营养极为丰富，滋补力最强。
水果中，香蕉、木瓜和梨可经常吃。香蕉具有一定的黏性，可保护胃黏膜，预防胃溃疡。香蕉有助于减少导致胃溃疡的细菌量，从而保护肠胃。木瓜中的蛋白酶可缓解消化不良和胃炎，是健脾胃的好食物，但不宜空腹食用。梨是膳食纤维的良好来源，具有较好的护胃、促进消化和缓解便秘的功效。
海鱼每周一次。三文鱼、鲭鱼、长鳍金枪鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸可抗氧化，有助于保护胃黏膜，增加胃黏膜黏液。
蔬菜中南瓜、山药和圆白菜可经常吃。这三种蔬菜含都有丰富的膳食纤维和果胶，营养价值高，还可以保护胃壁。经常食用还可以减少胃部不适的状况。
上午吃生姜。生姜可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。生姜还能促进血液循环，缓解胃寒胃痛。
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