吃口水果留血印，刷完牙吐血丝，很多人都对这样的现象不陌生，这就是我们口中常说的“牙龈出血”，人们常常不把牙龈出血当回事，殊不知，牙龈出血是一个危险信号！
牙龈出血通常是牙龈炎，牙周炎等牙周疾病的初期表现。不注意口腔卫生，菌斑和软垢长期堆积形成牙石，牙龈受牙石刺激，常发生慢性充血，发炎的牙龈被咀嚼磨擦或刷毛刺激容易引发出血。
中轻度牙龈炎引起的出血较易治愈，若让牙龈炎发展到牙周炎，牙根组织就会日渐萎缩，牙根慢慢露出，像大树根部没有巩固的土壤一样不稳固，牙齿会出现松动和脱落。
俗话说：“牙不好，疾病满身跑。”牙周疾病并非仅仅是出血、松动、脱落这么简单，牙齿不好，还可能会引发全身健康问题。
胃部疾病
胃溃疡、胃炎是慢性病，容易复发，许多研究表明，幽门螺杆菌是主要病因。而牙菌斑中恰恰藏有大量的幽门螺杆菌，当机体抵抗力低下时，随唾液或食物咽到胃内的螺杆菌便“兴风作浪”，导致胃病的发生和复发。
心血管疾病
越来越多的证据表明，牙周疾病与心血管疾病之间存在着必然联系。牙龈发炎会导致C反应蛋白增多，而C反应蛋白偏高被认为是心血管疾病的一个重要致病因素。
呼吸系统疾病
2008年一项针对老年受试者的研究表明，有牙周病的受试者罹患肺炎的数量比未患牙周感染受试者高3.9倍。肺部与口腔距离较近，口腔中的一些致病菌被吸入肺部，易引起肺炎或加重慢性阻塞性肺疾病。
糖尿病
牙周疾病与糖尿病密切相关，严重的口腔炎症会导致全身产生轻度炎症反应，某些炎症分子或与胰岛素受体结合，妨碍人体细胞对胰岛素的利用。
危害胎儿
早产及新生儿体重偏低与孕期牙周病有关。牙周炎患者牙周的大量细菌产生足够的内毒素，激活淋巴细胞等产生大量炎性因子，一旦这些因子进入胎盘，对胎儿的危害不亚于产道感染。
其实，大多数口腔疾病都是可以预防的，牙周疾病也是如此。因此学会正确的刷牙护牙方法非常重要。
牙刷刷毛软硬适中
成年人无需专门选软毛牙刷，一般来说，选择刷毛软硬度中等的牙刷较适宜，小孩、牙龈皮肤娇嫩、孕妇可适当使用软毛牙刷。
牙刷刷头宽窄适当
选择一把刷头宽窄适当的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
饭后30分，刷够3分钟
早上刷牙能清新口气，想要预防龋齿，吃完饭半个小时之后再刷牙最好，特别是晚饭30分钟后，同时保证每次刷牙时间不少于3分钟。
温水刷牙
刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
刷牙用手腕的力量
刷牙最好使用手腕的力量刷牙而不是手臂的，200克的力量就足够。
WM形刷牙法
横向刷牙易磨损牙釉质大家都知道，因此大家都会采取顺着牙齿缝隙竖着刷的方式。中日医院口腔医学中心副主任医师宏玉权表示，竖着刷牙易把食物残渣刷进牙龈缝里，因此最好的方法是旋转画着圈刷，即上牙画“M”形，下牙画“W”形。
这样方式既能有效地清除掉牙垢，又不伤害牙齿和牙龈，同时刷牙的力量也不能太大。
牙刷3个月一换
牙刷每3个月就要更换一次。如果继续用已经接近寿命的牙刷，会使牙垢和细菌积聚，你以为刷牙了，但实际上并没有好处。
编辑：郑新颖
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