很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大多数人都会选择喝白开水，其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好，真的是这样吗？第一杯水怎么喝才有益健康？
空腹喝盐水比白开水好？
专家称，盐水浓度特别高时，才能起到通便的作用，实际上淡盐水起不到通便的作用。想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准 。
我们当摄入足够浓度的盐水时，就会感觉到特别地咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入淡盐水还是摄入盐水通便的作用，其实跟白开水相比，不会有太多的差别的。
喝温开水更利于排便
中医专家认为，我们早晨的第一杯水很重要，我们空腹喝淡盐水和温开水比较，温开水更利于排便。早晨喝淡盐水，盐的浓度要是掌握不好的话，你会越喝越渴，它会带走你身体的水分，会反而会导致口干脱水。
淡盐水不能乱喝
除此之外，专家还告诉我们，空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。 早晨血液就已经很具有高渗性，而且血压也是我们一天中最高的时候, 如果再补充钠离子, 对高血压和心脑血管的病人, 它会导致这个血压更高。
清晨空腹喝什么水利于排便？
答案是：温开水。
早晨空腹喝温开水对我们身体肯定是有好处的，但是怎么喝水才能够真正达到这个促进排便的目的？
专家说：
①水的温度在35摄氏度到40摄氏度之间，也就是接近于我们人体体温的温开水；
②我们要喝到300毫升以上；
③最好是大口快速吞咽才能达到促进排便的作用。
如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，青报君就来告诉大家，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝~
清晨，这样饮水最科学！
第一杯水可以喝
1
白开水
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
2
蜂蜜水
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
3
柠檬水
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
第一杯水不可以喝
1
果蔬汁
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
2
淡盐水
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
3
可乐等饮料
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
4
牛奶
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。
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