一、女性

1、月经期呕吐：缺铁，补铁片；

2、不孕不育:补维生素E，蛋白质；

3、女同志弯腰痛：补维生素A、C、E；

4、女孩经疼：补钙镁；

5、妇女阴痒：补维生素B2；

6、月经不调：补维生素B2、E族；

7、防止流产：补蛋白质，维生素E；

8、更年期综合症：补蛋白质和维生素E。

二、孩子

1、小儿尿床：补钙镁；

2、佝偻病：补维生素D、钙；

3、小儿麻痹症：补蛋白质，维生素C；

4、体型瘦小，营养不良：补蛋白质；

5、哭闹，夜蹄：补钙镁；

6、囟门不闭：补钙镁；

7、鸡胸、O/X型腿：补维生素D/C、钙镁；

8、行走迟缓：补蛋白质、多种营养素；

9、睡觉流口水：补钙镁；

10、面色苍白或苍黄：补儿童铁片；

11、烦躁哭闹，精神不振：补铁片；

12、异食癖：补锌；

13、坐立不成型：缺蛋白质。

三、心脑血管及慢性病

1、右心肥大：补维生素B1；

2、预防血栓：补维生素C；

3、预防动脉硬化：维生素E/B2，卵磷脂；

4、防止心脏病突发：补维生素B/C/E族和鱼油；

5、预防脑中风：补维生素E，鱼油；

6、预防心脏病：补维生素F（不饱和脂肪酸）；

7、预防高血压：补维生素C/E族；

8、预防糖尿病：补纤维素和维生素B6；

9、预防癌症：补维生素A/C/E族；

10、视力下降、模糊：补胡萝卜素、维生素A；

11、贫血、手机冰凉：补维生素B6、铁、叶酸。

12、皮肤干燥、毛孔粗大：补维生素C/E，锌。

13、脱发、头皮屑：补维生素A、B6、锌与钙。

维生素各族的主要作用

A族：促进发育，防衰润肤，保护视力，预防癌症。

主要来源：动物肝脏，黄色蔬菜、水果等。

B族：把摄入的脂肪、糖、蛋白质等转化成体内所需的有机物如胰岛素等。

主要来源：白色肉类、粗粮、绿叶蔬菜等。

C族：维持体内器官的正常生理作用，可预防衰老，抵抗癌症。

主要来源：山楂、豆芽、各种水果等

E族：促进生殖，改善血液循环，可预防心脑血管病。

主要来源：绿叶蔬菜、植物油中。

D族：促进营养的吸收及骨骼发育。

主要来源：晒太阳人体可自主合成。

K族：体内凝血剂，适用于治疗各种出血症。

主要来源：蔬菜、鱼肉。

一定要收好这张表，以备不时之需嘛~

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