血液中的“垃圾”，不仅会阻碍血液的流动速度，还可以让血管彻底阻断血液供应，从而使心脏、大脑因缺血、缺氧而发生死亡。
可怕的是，血管堵塞不到70%以上，人体都不会有明显的异样，因此，及时出现头晕头痛等，很多人都会选择忽略，以此错过了最佳治疗时机。
血液粘稠的四大信号
经过一晚上的休息，早上起来本来血液流动就很慢，
但是如果你的血液粘稠，就会导致供血不足，所以大脑没有血和氧气，就会头晕，要注意血液粘稠的问题。
我们都会午饭后迷糊一下，但是对于血液黏稠度高的人，眼睛睁不开，必须马上睡觉。
否则身体就会不舒服，或是下午都是难受的状态。
下蹲时呼吸急促，胸闷气短，尤其是对于肥胖的人，我们蹲下的时候，心脏回流的血液减少，所以加上你的血液粘稠导致，血液循环不足，缺氧缺血就容易发生猝死或晕倒。
视力下降主要就是忽然的看不见东西，眼前一个黑，我们的眼睛是在最高处，同时都是一些小血管，所以当血液粘稠，供血不足时这些微循环就表现的很突出，眼睛供血不足，视网膜缺氧导致一下子看不见东西。
血栓最怕这个动作，每天只需10秒，躺着就能做！
那就是——勾脚
医学上也有专有的名词：踝泵练习。大意是，通过对踝关节的运动，让踝关节像泵一样加强下肢的血液循环，有助于预防血栓的形成。
做法1：身体自然平躺，然后用全力的勾脚绷住，坚持10秒钟，如此反复，每晚睡前以5组为宜，做的越多越好。
做法2：身体自然平躺，然后以脚裸为中心，向四周360度环绕，如此反复，可以加速下肢气血运行。
但注意一定尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
化栓防堵：四种食物能帮忙
日本医学家发现，用黑豆制成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。
更使人惊奇的是，豆豉所含的细菌能产生大量维生素 B 和抗生素。
因此，他们认为老年人多吃豆豉，能有效地预防脑血栓形成。
还有一种说法是：豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地预防脑血栓的形成。
总之，吃豆豉对改善大脑的血流量很有效果。
豆豉做菜的时候配食就行了，每日以50克内为宜。
不过豆豉加工中会加入很多盐分，所以如菜肴中已加入豆豉，则应减少烹调用盐量，以免摄入盐分过多，从而降低患高血压、心脏病和中风的风险。
研究证明，紫苏仁油可降低血浆中的胆固醇和甘油三酯。坚持适量使用紫苏仁油可预防动脉粥样硬化引起的血栓形成。
紫苏仁油具有抗血栓作用。可降低血脂和血小板凝固作用，从而预防和改善心脑血管疾病。
紫苏仁油富含α-亚麻酸，对调节血压也有帮助。一项试验证明，增加1%的α-亚麻酸可使平均动脉压下降5mmHg。
常食用紫苏仁油可降脂降压，尤其是调整临界性高血压效果非常好，可有效防治血管疾病，恢复血管健康。
食用紫苏仁油，可在饭前直接食用5-10毫升；也可取5-10毫升苏麻油，与100-200毫升酸奶（最好是无糖的）一起搅拌均匀后食用。
番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为“神奇的菜中之果”。
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。
据证实，番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。
番茄有显著止血、降压、降低胆固醇作用。
每天食用1~2个番茄，可以增强血管柔韧性，溶解并清除血栓，缓解牙龈出血，增强抗癌能力，对高血压、心脏病、脑血管病患者非常有益。
猕猴桃里面还有亮氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、、苯丙氨酸、丙氨酸等多种氨基酸。
猕猴桃还有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素，所以营养十分丰富，能提高机体活性。
猕猴桃中所含有的纤维，有三分之一都是果胶，而果胶可以降低胆固醇，还能够预防心脑血管疾病。
猕猴桃在降低胆固醇的同时，也能够抑制胆固醇在血管内的沉积，因此可以预防动脉硬化，预防心脑血管疾病。
建议我们在日常吃猕猴桃的时候，一定要重视果肉和皮交接的地方。
预防血栓，畅通血管，3件事一定要做好：
控制好三高，是避免血栓并发症的重要条件，也是预防心梗、脑梗的首要条件。
血压：降到140/90毫米汞柱以下，最好降到130/80以下；
血脂：低密度脂蛋白胆固醇控制在3.4毫摩尔每升以下，糖尿病患者控制在2.6以下，同时罹患高血压和糖尿病的要控制在1.8以下；
血糖：将糖化血红蛋白指标控制在7.0%以下，最好降到6.5%以下。
俗话说：生命在于运动，每天坚持有氧运动不仅可以增加身体免疫能力，还可以促进血液循环，加强血管弹性，预防血栓的形成。
现代人长期久坐，会导致人体代谢降低，血液流速也会变慢，更容易血液粘稠，形成血栓。
所以，平时尽量多增加运动，在选择运动时，选择一些较为轻缓的动作，比如太极、慢走、舞剑、广场舞等。
研究显示，吸烟可增加7倍心梗风险！是导致心梗的独立危险因素。
因为尼古丁会随着烟雾进入血液，易引起血小板的黏附和闭塞，促使斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，就会堵塞在身体各处。
而酒精可以加速身体血液循环，升高血压，加速心脑血管发生几率，所以，烟酒最好少碰。
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