​这五种养胃方法有饮食也有运动，7个养胃黄金时间很关键

文/爱问360

胃是人体的消化器官，位于膈下，上接食道，下通小肠。是我们人体中非常重要的器官之一。

在生活中，不知道大家有没有这么一种情况。在吃饭的时候，饭桌上全是美食，但却什么都吃不下。或者说，吃了很多美食后，肚子就会很不舒服。这都是胃不好的表现，胃部不舒适就算是满汉全席，都会食之无味了。

那么我们常见的几种胃病有哪些呢？比如：急性胃炎、慢性胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良性及恶性肿瘤等。

现在几乎一百个人里，会有一半以上的人有胃病。因为大多数人都会因为不注意的饮食习惯、生活习惯而患胃病。胃病不疼不知道，一疼吓一跳。如果胃病犯了会让你好几天都吃不好睡不着的，非常折磨人。所以保护好胃非常重要，不要为了减肥而节食，也不要暴饮暴食。

如果你已经胃不好了，那就要想办法将胃养好。要知道胃病“三分靠治七分靠养”，以下五种养胃的方法一定要记下来。学会它们，绝对能还你一个健康的胃。健康才是最重要的。

方法一：一日三餐有讲究也不可少

我们常说，早餐吃得好，午餐吃饱，晚餐吃得少。这是最健康的一日三餐了。

一般来说想要胃好，那早餐就要摄取丰富的营养，水果放在早餐吃对身体更好，早餐绝对不可以敷衍了事。午餐大概吃个八分饱，因为午餐即要补充上午的营养缺失，还要为下午的提供后备营养。晚餐就不要吃得太多了，这样会长胖，夜宵是更加不能有的。因为晚餐吃多了会增加胃的负担。

方法二：养胃的运动选择

强烈的运动可能也会引起胃部的不适，一般我们可以选择快步走、仰卧起坐、深呼吸、向前抱腿等运动。可以促进胃蠕动，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。有助于消化吸收，改善食欲，也能缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。

方法三：饮低度酒拒绝酗酒

喝大量的高度白酒或者酗酒，很有可能会直接破坏胃里的胃粘膜屏障。屏障被破坏后会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂。很多酗酒的人会导致酒精中毒，甚至胃出血。所以胃不好的人是更加要禁止酗酒、禁止喝高浓度白酒。要是一定要喝，可以喝少量的低度酒。比如：啤酒、果酒、米酒、葡萄酒等。这样能够增加胃部血客的血流量。

方法四：多吃养胃食物

养好胃也要选择有利于胃部健康的食物：小米、山药、干大枣、栗子、白萝卜、胡萝卜

黑加罗、葡萄、黑米、薏米、玉米、荞麦、燕麦、核桃、松子、榛子、鸡蛋、鸡肉、猪肉、牛肉、贝类、虾类等、凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴笋、南瓜、红薯、菜花、洋葱、木耳等。养胃的饮食准则就是营养搭配均衡，多吃粗粮蔬菜水果。

方法五：养胃找准七个黄金时间

一天当中，有七个时间点最适合养胃。在快生活的时代，找准这七个时间点来养胃，会事半功倍奥。第一：早晨7:00起床就喝一杯温开水，大概100毫升即可。第二点：早晨7:30吃早餐，最好可以吃20到30分钟，细嚼慢咽。第三点：上午10:00，工作中也要找机会放轻松。稍微起身走一走，有助于早餐消化。第四点：中午11：30吃午餐多补充蛋白。饱餐后不要坐卧或下蹲、弯腰、跑步等以免引起不适。第五点：下午13:00睡半小时午觉，让大脑休息休息，这样能够更好促进胃部血液循环。第六点：下午17:30吃晚餐，晚餐六七分饱就好了，以补充杂粮和蔬菜为主。第七点：晚上19:00可以散步，促进消化。