什么样的生活才是健康的生活？

前日，一位年仅40岁的男同事因心肌梗塞猝死。家里唯一的顶梁柱，上有老、下有小，在最不该轻松的年龄离世而去。病因或有先天因素，后天养成或才是关键。如何养成健康生活的习惯呢？一要健康饮食。现代人生活水平提高，要避免大鱼大肉，高脂肪、高盐、高糖类食品尽量少吃，腌制、熏烤、罐头、方便类食品尽量少吃。烹调时控制盐、油、糖用量。要荤素搭配，肉、菜、蛋、奶、水果合理搭配，食材多样。中老年人多吃粗粮，加强身体代谢。一日三餐尽量做到定时定量。每天保持一定的饮水量。二要坚持锻炼。锻炼是保持身体机能和活力的重要手段。根据自己的年龄段、身体状况和喜好，选择适宜自己的锻炼方式，长期坚持。中老年人多走路、慢跑，或者结合一些娱乐项目辅助器材进行锻炼都非常有效。三要心情愉悦。笑一笑、十年少。要保持快乐，心里不装事，泰然、淡然。理情看待人生中的失意、挫折和困难，不攀比、不骄作，善于自我心理调适。学会相互倾诉，学会旅游散心，培养业余爱好让自己充电充实，和其他一些“替代疗法”，娱乐身心。四要规律作息。生活要有规律，紧张有序，松弛有度。不能过度沉溺和依赖手机等电子产品，或习惯玩游戏、追剧，或过分加班劳累。尽量养成晚上九、十点入睡的习惯。可以一周或每月为单位，制定自己的日常工作生活作息计划，并身体力行落实。五要小病快治。身体出现疾病征兆状况，要及时就医，不可疏忽懈怠，小病拖大，急病拖慢，以绝后患。要养成定期检查身体的习惯，对体检发现的问题，及时针对性采取有效措施，使身体随时保持良好的生理状态和机能。尤其对中老年人，不要相信江湖游医，要慎重选择一些保健食品，防止上当受骗、人财两空。以上建议，与各位共勉。