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2017.04.21
健身气功锻炼的目的性原则
所谓“目的性原则”,
可以从哲学范畴的实践的运行机制来理解。
目的性是实践的基本特征之一。
目的性原则包括两个方面,一是要学习、理解和掌握锻炼的目的,二是要掌握具体动作的目的,即动作的作用。
首先来看第一个目的,对这个目的来讲,似乎很简单但是真正理解却是有点难度,简言之,健身气功的锻炼目的就是为了“追求健康”。
可是,什么是健康?
世界卫生组织说:“健康是身体上、心理上和社会适应上的和谐状态”。健康是指“身心健康”,是身体各器官、各系统的和谐状态。中医学里讲的“五行生克、过犹不及”,就是指人体的各器官、各系统的相互制约、相互影响,处于动态的平衡中。
从“人体运动能力”角度来看“第一目的”在锻炼中的运用。一般来说,人体运动能力包括力量、速度、柔韧、协调和平衡能力等几个方面。
健身气功锻炼的目的是人体运动能力整体协调提高,即所谓“运动能力的和谐状态”,不同项目的第一名对不同运动员要求是不一样的。
为了参加比赛的短跑运动员注重的是速度,举重运动员注重的是力量,这就是目的的差别。正是由于目的差别的存在,运动员的锻炼就会有所侧重,健身气功锻炼需要运动能力的“和谐发展”——“全面发展”。基于这样的目的,在进行健身气功锻炼时不要“挑食”,要“荤素、精细搭配”,均衡营养。
例如,新编四套功法都是众多专家集体“打造出的精品”,但是功法动作都有自己的特点。
健身气功·八段锦和健身气功·易筋经中的马步动作较多,对下肢力量的锻炼效果就会较明显;
健身气功·五禽戏中单腿支撑的动作较多,特别是“鸟戏”中的平衡动作,因此对平衡能力的提高较为显著;
健身气功·六字诀动作相对简单,呼吸与动作的配合就容易掌握,对呼吸与肢体动作相配合的协调能力的提高较为显著。
因此,
进行健身气功锻炼时
可以多学习掌握几种功法,
或者在基本功练习的时候
对各种运动能力进行整体锻炼、全面发展,
以达到一种“和谐状态”。
再来看“第二个目的”,就是要掌握具体某个动作的锻炼目的,是对健康的哪些方面起到作用,实质就是动作的作用机理。
例如,
人们都知道要营养均衡,
如果不知道具体的食物中
含有哪种营养成分,
就不会做出选择,
即使“营养失衡”也浑然未觉。
健身气功新功法的编创是集体智慧的结晶,又是汲取了传统的精华,每个动作并不是随意拿来的,都蕴涵着对每个动作作用的深刻理解。
在练习健身气功·八段锦的“摇头摆尾去心火”时,注重动作重点是“摇摆头尾”,是脊柱的左、右、前、后的屈伸构成了“摇摆”动作。因此,在肢体动作方面,就要注重脊柱的左、右、前、后的屈与伸。
其实,目的性原则的这两个方面是相辅相成的。只有掌握了具体动作的机理,才能学会“和谐”发展;只有明白进行健身气功锻炼的目的,才会有了去学习和掌握具体动作目的的需要。
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