引子:
新一年开始了，总觉得应该找个新鲜事挑战一下自己，于是开始练滑雪。
练习场的坡度基本都很缓。可是即便很缓，对于初学者也是很大挑战。穿上笨重的雪鞋后，马上就感觉两条腿已经不是自己的了。套上雪板往下滑的时候，唯一的感受就是：失控。因此，滑雪练习场上最常见的景象就是：摔倒。
这里有很多家长带着孩子练，亲子互动时风格各异。给我留下印象的有三个情景，正好拿来作为这个话题的引子。
● 情景一：
排队时前面有一个十几岁的女孩，看上去情绪很低落，旁边应该是爸爸。爸爸教育女儿道：“不用这个样子呀，不就是摔了吗？学滑雪哪有不摔的呀？”
一圈以后，真巧，父女两人又排到我后面。这次爸爸的语气显然有点不耐烦了：“跟你说过多少回了，摔倒了就站起来，接着练！都15岁的人了，摔个跤就哭丧个脸，至于吗？”因为两人在我身后，我看不见女孩的表情，但能猜出个大概。
又一圈以后，我远远看到女孩抱着滑雪板从半山坡走下来。父女俩没有去到队尾，而是朝着出口走去，应该是不滑了。爸爸一边走一边说着什么，一只手不时地在空中不耐烦地挥两下。
● 情景二：
一个6、7岁的男孩，每滑十几米都会摔倒，摔倒后不会马上起来。每次妈妈都会去到他身边。因为离得远，听不见两人说了什么，但是印象最深的是，妈妈从不主动伸手去拉男孩，而是等男孩伸出手，妈妈才会把他拉起来。
有一次排队时离母子两人比较近，看到男孩兴高采烈地跟妈妈说着什么。显然，他并没有因为多次摔倒而情绪低落。我离开练习场的时候，他们还在那里接着滑呢。
● 情景三：
一个小女孩，应该不到5岁，爸爸跟在她身后。每次女孩摔倒，爸爸也都跟着摔倒，夸张地躺在雪地上四脚朝天。隐约能听到女孩咯咯的笑声。之后，爸爸会坐在地上先帮女孩站起来，女孩站起来后，会伸出手去把爸爸“拉起来”。
摔倒，是一个非常常见的情景，不仅在滑雪场，而且在每天的生活里。
摔倒后，三个孩子都站起来了，但是显然，对于第一个女孩，整个过程中似乎缺失了某种重要的东西。
应对挫折、适应逆境，一直是心理学的重要话题。
近年来在这个问题上，一个新的概念被越来越频繁地提到：resilience。这个词含义并不简单，因此在中文里，目前还没有找到一个词能够准确对应它的意思。
先看看这个词的原始含义。
resilience原本是一个物理概念，引用维基百科的解释是：一个物体受到外力发生变形，当外力撤销后，这个物体能够恢复原状、不会永久性变形的能力，称为resilience。
例如一根弹簧，我们用力把它拉长，然后松手，弹簧就会回弹并恢复原状。在物理上，我们把它称为“弹性”。
其他学科也经常使用这个概念，例如在生态学中，resilience指的是一个生态系统在发生干扰性事件甚至灾难性事件的时候，能够抵御破坏并快速复原的能力。
在心理学领域，resilience的概念最早在70年代由美国心理学家艾米·沃纳（Emmy Werner）提出。沃纳花了四十年时间追踪了698名夏威夷考艾岛的孩子，其中201个孩子的家庭不仅贫困，而且父母都有问题（失业、酗酒、精神疾病等）。
不出所料，这些孩子中的大部分，超过2/3，到了青春期后都出现了各种各样的心理问题。然而意外的是，仍然有接近1/3的孩子表现良好，似乎成功抵御了早年家庭环境中不良因素的干扰。沃纳称这1/3的孩子为resilient children（resilience 的形容词）。
80年代末的另一项研究报告公布了同样的发现。马斯特恩小组的研究对象是母亲患有精神分裂症的孩子。尽管大部分孩子的心理成长都因为母亲的状况而受到了影响，但还是有一小部分孩子发展良好。（Masten A, Best K, Garmezy N. Resilience and development: Contributions from the study of children who overcome adversity. Development and Psychopathology. 1990.）
也就是说，恶劣环境的影响，固然很可能导致不良的结果，但是并不绝对。具备足够的resilience的孩子，可以抵御逆境中的不良影响。
那么，resilience指的是什么呢？是否就是以往所说的“坚持”或者“抗挫折能力”呢？
良好的resilience，体现在哪个环节？
Resilience is the process of adapting well in the face of adversity, trauma, tragedy, threats or significant sources of stress — such as family and relationship problems, serious health problems or workplace and financial stressors. It means 'bouncing back' from difficult experiences.
——美国心理协会
美国心理协会的解释中，首先概括：resilience指的是面临逆境时能够良好适应的过程。紧接着又用了一个通俗的说法进一步强调：resilience意味着能够从不良经历中“弹回来”。对于“弹回来”的强调，对于准确理解resilience的含义至关重要。
还是用弹簧来打比方：我们用力拉紧一根弹簧（弹簧受到外力），然后松开手（外力解除），弹簧能够回弹恢复原状，说明它具有resilience（弹性）。
整个过程包括两个环节，第1个是被拉紧，第2个是回弹、复原。如果没有第2个环节（回弹复原），就谈不上resilience。弹簧只有回弹复原以后，才能更好地承担下一次任务。
同样，心理学意义上的resilience包括同样的两个环节：
1. 因遭遇逆境而产生紧张，包括愤怒、恐惧或悲伤等情绪；
2. 放松下来，情绪缓解。美国心理协会所强调的，就是第2个环节的重要性，原因也一样：更好地面对下一个逆境。
过去我们常说的“抗挫折能力”，往往只注重第1个环节，认为能够“扛住”越大的压力，能够“坚持”越长的时间，就说明抗挫能力越强。也就是说，过去我们以为：弹簧拉得越长，绷紧的时间越久，就说明弹性越好。
显然，这个认识是不完整的，因为没有考虑：假如弹簧被拉变形了，无法回弹复原了呢？只有当弹簧完成了第2个环节，回弹恢复原状后，才能体现出它的弹性，也才能为下一次任务做好准备。
摔倒后能够“站起来”，不就是“回弹复原”了吗？
行为表现与心理感受，经常是不一致的。这里所谈的“复原”，指的是心理上的复原，而不是行为上的复原。
那么，什么才算是心理上的复原呢？
简单地说，就是紧张的情绪得到缓解，表现为逐渐放松的眼神、表情、语气和肢体动作等。
我们在以前很多文章中都提到，心理活动以及情绪，都是神经系统的工作结果。在遭遇挫折时，大脑中的应激系统会自动紧张起来，让我们产生心跳加速、呼吸加快、血压升高、压力荷尔蒙水平升高等一系列生理反应。这个环节就相当于弹簧被拉紧的环节。
而所谓的回弹、复原的环节，就相当于心跳、呼吸、血压恢复平静，压力荷尔蒙回归正常水平。当然，绝大多数时候，我们无法量血压、测心跳，因此我们需要从眼神、表情、语气和肢体动作中获取信息。
滑雪场的情景中，第二个男孩和第三个女孩，从情绪的表现上看，他们的心理状况基本都复原了。而第一个女孩虽然也站起来了，但是她在心理上并没有复原。下次，如果让她自己选择，她还会再来练滑雪吗？
Resilience，是天生的吗？
这个问题，我们会在之后的文章中进一步讨论，这里先做一个简单回答：大量研究表明，resilience在很大程度上是后天培养的。
关于resilience，哪个中文词更准确呢？
有的地方译为“抗压能力”或者“抗逆力”，优点是能让大家一目了然，但缺点是有可能简单理解为“与压力对抗”，只注重前面所谈的第一个环节。
有的地方把resilience译为“复原力”，好处是重点突出，强调了第二个环节的重要性，但缺点是对于不了解背景的人，需要更多的解释才能理解它的意义。
还有的地方直接译为“心理弹性”，更接近于原意，但同样需要进一步的解释。
我们之前的文章中也谈到过resilience，曾把它译为“适应力”，因为绝大部分英文文献中的定义都把它总结为“对变化、逆境的适应”。但是这个译法的缺点也是没有突出“回弹、复原”的重点所在。
也许，不同的语境中，使用不同的词会更顺畅。无论怎样，resilience是一个相对较新的概念，理解它的作用和意义，肯定需要时间。同时，理解新概念的过程中，我们原有的旧观念势必需要更新，这可能需要更多的时间。
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