或许你无法想象，摔倒这件年轻人眼里“拍拍灰站起来”的事情，对老年人来说不亚于心脏病、中风发作。
一次摔倒就可能让老人的健康水平在短时间内急转直下。
据世界卫生组织发布的报告，全球每年有30多万人死于跌倒，其中60岁以上的人占一半以上。
其实，摔倒也有“正确姿势”，中南大学湘雅医院骨科主任医师胡懿郃表示，相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。
如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，容易导致的是腰椎压缩性骨折。由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤，骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗。
如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。
这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。
老年人的摔倒常见的姿势，是这样↓↓↓
正确的姿势是用双手撑地，缓冲摔倒的影响↓↓↓
随着年龄增大，人的反应能力逐渐减退、灵活性降低、速度变慢，动态平衡控制能力降低。
建议大家采取一些预防跌倒的措施，例如：
在行走时使用手杖、拐杖等辅助工具；
在暗处安装照明设备保持光线充足；
在楼梯和过道上、淋浴间内外和厕所附近安装扶手；
从高处拿东西时，要找一把坚固的梯子或者高脚凳做支撑；
在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫；
起夜一定要慢，在穿过另一个房间时先开灯；
服用安眠药、镇静药、利尿药、降压药等药物后如感到头晕、血压不稳时，建议尽量卧床休息；
衣裤不要太大、过长，建议穿着合体衣裤；穿防滑鞋，切勿打赤脚；
避免久卧、久坐；放慢起身、下床速度；走路保持步态平稳。
90岁健步如飞的诀窍
上了年纪，就要有意识地防摔倒，不缺钙，有一双好的腿脚，动作一定要慢下来，4个方法，助您老了腿脚好、筋骨强，90岁都健步如飞。
1每天500ml牛奶
含钙的最佳食物来源就是牛奶。每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶，身体可获得600毫克钙和5微克维生素D，这是最理想的护骨搭档。
2每天二两肉
不吃肉的人更容易骨质疏松。骨骼的构成中本身就有蛋白质，它让骨头有韧性，结实坚硬又不脆，同时，可以增加体内骨骼生长因子的分泌，所含有的特殊物质还有利于钙的吸收。补充蛋白质能强健骨骼周边的肌肉，更好地保护骨骼。
3坐1小时活动一下
运动久了容易伤关节，长期不运动反而更易伤关节。关节软骨本身没有血管供血，需要关节液获取所需要的营养，人只要在动的时候，关节才会得到液体的滋润。
所以久坐办公室缺乏锻炼的白领人士，也是膝关节病的易患人群，建议每坐1小时，起来活动活动关节。
4一周锻炼3-5次
如果膝关节没有损伤，体重没有超标，最好的运动方式是慢跑或交替快慢跑，这样能增强心肺功能，改善新陈代谢。如果膝关节有损伤疼痛或体重超标，最好选择散步或游泳。一般保持一周3到5次比较适宜，每次运动强度不必太大。
此外，“生命在于勤运动，关节在于省着用”，40岁以上的人就应该有意识地保护自己的膝关节，避免登山这类活动。
没想到吧，摔倒也是有“正确姿势”的，千万记住了，关键时刻能救命！
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