粗粮具有促进肠胃蠕动的作用，能加快人体新陈代谢，可以有效改善身体状况，并且能让皮肤变得光滑，同时还具有调理气色的作用，粗粮具有健脾养胃的作用，并且具有益气活血的功效，能起到养肝明目的作用，能加快人体新陈代谢，可有效缓解腰膝酸软的情况，每天一碗粗粮稀饭，头发黝黑，皮肤更光滑，气色也好了！
黑豆享有“豆中之王”的美称，富含多种营养素。其中大豆卵磷脂是大脑的重要组成成分之一。多吃黑豆有助于预防老年痴呆症。黑豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、益精血，润肠燥等作用。对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘等也有作用。除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。
每天一碗粗粮稀饭，头发黝黑，皮肤更光滑，气色也好了！经常吃粗粮可以起到防治疾病的作用，并且具有养生保健的功效，能有效缓解肠道功能蠕动缓慢的情况，并且可以缓解更年期综合症，黑米具有滋阴补肾的作用，能起到益气活血的作用，可以加快人体新陈代谢，可促进肝脏内有害物质的排泄，并且能有效缓解腰膝酸软。
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