饭后坚持做这3个动作，疏通血管预防血栓

寻医问药 2018-11-22 14:02:10

随着老百姓生活水平的不断提升，健康意识也在慢慢地增强，但是近些年来中老年人的血管疾病令人堪忧。在我们生活周围有一些因为血管不好，最后导致血栓疾病的例子。不过，一些讲究养生的老年人特别注重饭后保养，比如说饭后坚持做这3个动作，用来疏通血管预防血栓效果非常不错。大家要想保护血管的话，也让父母平时多练习这三个动作吧。

1，饭后做抬腿动作

做抬腿动作的好处是，可以参加下肢的血液循环量。简单的说就是减少静脉压迫的可能性，特别是对于长期久坐的办公室人员，在饭后一定要多做抬腿的动作。其实，抬腿动作做起来也挺好做的，每天在饭后坚持做一会，效果还是不错的。做法：坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

2，转脚踝

绝大多数的朋友在走路的时候都是脚后跟用力，所以脚后跟可以说是我们身体最疲劳的部位。也由于脚后跟的疲劳，很容易引起脚部位的血管流通受阻，所以我们在吃完饭后，可以转动我们的脚踝，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

3，按摩小腿

小腿和我们的脚紧密连接着。如果过于劳累会出现抽筋的现象，这可能也是血管堵塞的症状之一。我们饭后可以经常按一下小腿。因为，在我们小腿处有一个承山穴。按摩这个穴位，对打通经络的效果甚好。还可以促进腿部的血液循环。避免脂类堆积在血管中。做法：双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

以上给大家讲了预防血管疾病的几个锻炼方法，对于中老年人来说可以说是福音了。因为血管疾病的预防是非常关键的，除了平时养成良好的生活习惯，中老年人以后在日常生活当中，经常坚持做这3个小动作，以后血管不怕堵，对疏通血管预防血栓很有帮助的。