医生提醒：每天这样睡，可以延年益寿？可惜很多人都不知道

寻医问药 

人的一生中，有超过1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，直接影响到我们的身体健康，好的睡眠方式是有利于增加我们的寿命的，那么怎样才能得到一个好的睡眠？下面我们就来给大家介绍一些方法，医生提醒：每天这样睡，可以延年益寿？可惜很多人都不知道。

研究发现，错误的睡眠方式会影响大脑灵活度、影响发育。同时，睡眠不足，会影响皮肤血液循环，危害皮肤健康，使人更早衰老。不健康的睡眠还会降低人体免疫能力，更会造成人体内分泌紊乱，导致疾病的发生。长期的错误睡眠，会一点点击垮我们的健康，缩减我们的寿命。

错误的睡眠方式，对健康不利。那么怎么睡，才能睡出健康，睡出长寿呢？中医认为，“子时大睡，午时小憩”，是最修身养性，保养身体的睡眠方式。子时是晚上11点至凌晨1点，午时时中午11点至下午1点。“子时大睡，午时小憩”就是，晚上11点睡觉，中午11点左右午睡。

“子午觉”被古人称为“百年养生的三大法宝之一”，长年坚持，可以保持年轻，预防疾病，使人长寿。为什么子午觉有这么好的养生功效呢？这是因为中医讲究养生顺时，我们的睡眠要根据自然界的变化顺势而为。而子时和午时，时阴阳更替的节点，这是休息，对健康大有裨益。

悄悄的告诉大家，坚持睡子午觉，还是女性保持皮肤年轻的秘诀呢？因为晚上10点到凌晨2点，是皮肤修养的时间，这时我们的皮肤血液循环加快，细胞分裂加速，皮肤会吸收充足的养分，不易衰老。

除了睡好子午觉外，睡前泡泡脚，更可促进人们的睡眠，加速器官的修养和恢复。下面小编跟大家聊聊，睡前泡脚的养生小秘诀：

1、泡脚最佳时间：亥时，也就是晚上9点至11点。这个时间，中医将其称为“人定”，也就是这时人需要静下心来，好好休息。晚上9点，人体经脉循行到三焦经，这时泡脚可促进人体阴阳调和，促进长寿。

2、泡脚方法：取温度适宜的温水，水温在40度左右，进行泡脚。泡脚时间为20分钟为宜，水要漫过脚踝，有条件的可以连小腿一起浸泡，养生功效更佳。

上面的文章介绍了，不健康的睡眠方式，对我们的身体都会造成哪些伤害？还介绍了，怎样才能够获得一个健康的睡眠，一个健康的睡眠，是会对我们的身体健康，以及对我们的寿命都增长都有很大帮助的，医生提醒：每天这样睡，可以延年益寿？可惜很多人都不知道！