美国老电影《土拨鼠之日》中，天气预报员菲尔发现自己被困在了2月2日这一天，不断地循环。每天早上醒来，一切都会重复来过。听到同样的广播，遇到同样的人和事，还有同样的工作安排，无论菲尔怎么改变，都无法跳出这个怪圈。
现实中虽然不会有如此荒诞的事，但是很多人却同样过着重复的生活，用一成不变的眼光和思维，每天重复做着同样的事。这些人内心往往是一个矛盾体，一面厌倦着这种重复，渴望改变和成长，另一面却又对改变充满抗拒，只要遇到挑战，便立即逃回自己的舒适区。
我们身边不乏这样的人，可能我们自己身上就有一些这样的影子，只是自己没有意识到。这次和大家分享的“成长型思维”，也许有助于解开这样的矛盾体，实现真正的自我成长。
“成长型思维”的概念，来源于心理学家卡罗尔·德韦克的经典作品《终身成长》，这本书占据美国亚马逊心理类畅销榜十年，再版多次，之前的版本曾用名《看见成长的自己》。虽然书名比较像成功学鸡汤，但内容是实实在在的训练思维模式的方法论和实例。比尔·盖茨推荐这本书时就写道：我爱这本书的一个原因是，它不仅提供了理论，还阐明了方法。
接下来我结合这本书的核心观点，分享一下“成长型思维”具体是怎样帮助我们的工作和生活的，以及如何培养这种思维模式。你将会看到：
成长型思维模式是什么？有什么用？
如何获得成长型思维？
保持成长型思维的行动清单
1、成长型思维模式的概念
根据对能力发展的认知，有两种不同的思维模式：固定型思维（fixed mindset）和 成长型思维（growth mindset）。
固定型思维模式认为，聪明才智等能力是天生的，后天无法改变。
成长型思维模式认为，天赋只是起点，人的才智通过锻炼可以提高，只要努力就可以做的更好。
固定型思维模式中，成功来源于事情的结果，能够证明自己的天赋和能力。而成长型思维模式中，成功来源于尽自己最大努力做事，来源于学习和自我提高。
固定型思维模式者认为，一次考试失利、输掉一场比赛、被拒绝等等，都意味着自己是一个失败者，不具有这方面天赋。而且，他们不会从失败中学习并纠正自己，相反，他们可能只是去尝试去修复自尊，不愿意面对挑战。
成长型思维模式者则认为，自身没有成长或者没有尽到最大努力，才意味着失败。遇到挫折和挑战，会看做是提高自己的机会，不断改善和进步。
图片出自：卡罗尔·德韦克《终身成长》
2、成长型思维的作用
《终身成长》这本书中列举了大量职场、人际关系、教育等方面的实例，来说明成长型思维在各个领域是如何起作用的。
在职场中，具有成长型思维的领导更善于倾听他人的批判性建议，更重视员工的个人发展。具有成长型思维的企业和团队更具有包容性，能够更加开放自由的交流。而具有成长型思维的员工，在具有挑战性的合作谈判等任务中更有竞争力。
具有成长型思维模式的领导者：杰克·韦尔奇（曾任通用电气CEO）
在人际关系中，具有成长型思维的人更具同理心，会主动经营关系，相信爱情、友谊等一切关系都是可以培养和成长的。在社交中也更多的关注他人，而非别人对自己的评价，因此也更容易突破害羞等性格方面导致的社交障碍，积极地与他人互动。
出现矛盾时，具有成长型思维的人更善于磨合和修复
在教育中，拥有成长型思维的孩子，更能从做事的过程中享受到乐趣，他们更乐于寻求帮助，不易放弃，复原力更强。父母、老师、教练应作为成长型思维的传播者，言传身教，和孩子、学生一起成长。
具有成长型思维的父母，更善于称赞孩子的努力，教孩子拥抱挫折和挑战。具有成长型思维的老师，更乐于引导而不是评判学生。具有成长型思维的教练，会尊重每位球员，充分调动球员的积极性。
此外，在体育竞技、艺术等其他领域，成长型思维模式也发挥着重要的作用。
1、前提：了解大脑的可塑性
我们的大脑和肌肉一样，可塑性是很强的。大脑中神经元之间，负责传递信号的“突触”会根据环境的刺激和学习经验不断改变。每次获得新信息时，就会产生新的突触，而复习已有知识时，突触的连接会更加巩固。
科学研究表明，大脑的可塑性可以持续终生，也就是说，我们的思维模式、才智等，永远可以通过训练塑造和培养。
大脑神经元示意图
此外，在我们意识到犯错或遇到挑战时，大脑会异常活跃。也就是说，犯错促进大脑的发展，是塑造更好自己的过程。我们应该改变对错误的态度，从害怕犯错到勇于试错。
2、获得成长型思维的四个步骤
《终身成长》这本书中，提供了获得成长型思维的四步法：
▌第一步：接受
首先要接受并拥抱自己的固定型思维模式。大部分人并不是只拥有一种思维模式，而是两种思维模式的混合体，在某些情况下处于固定型思维模式，另一些情况下处于成长型思维模式，这是很正常的。但接受它的存在，并不代表接受让它频繁出现和它带来的危害。
▌第二步：观察
通过观察，明确是什么激发了自己的固定型思维模式。
观察它通常在什么时候出现？也许是在面对一个巨大挑战的时候，它开始出现并劝你退缩。也许是在遭遇失败时，它突然出现并泼你冷水。
观察自己在固定型思维模式下，是怎么对待他人的？是否经常会评判别人的才能？是否经常会给孩子压力？
还有想一想，最近一次激发固定型思维模式人格的是什么事？当时它说了什么，自己有什么感觉？先观察一下，不要急于评价。
▌第三步：命名
给自己的固定型思维模式人格起个名字。然后描述一下它是什么样的：什么时候出现，是什么性格，以及如何影响我们。
比如书中提到一位财务经理，给自己的固定型思维模式人格起名为“杜安”，他说：“当我们遇到困境的时候，我的杜安就会出现。他让我变得对每个人都非常挑剔，我变得蛮横、苛刻，而不是去支持我的员工。”
他的团队成员，在相互了解对方的固定型思维模式人格后，彼此的合作进入了一个新的阶段，团队的士气也大幅上升。
如果你并不想把自己的固定型思维模式人格介绍给他人，也可以只在心中默默记住。
▌第四步：教育
给固定型思维模式人格命名之后，我们就可以开始教育他。
具体做法是，在遇到可能激发自己固定型思维模式人格出现的事情时，首先要保持警惕。在他出现并阻止我们时，尝试让自己说服他，告诉他为什么不这样做的原因，并邀请他和你一起面对挑战：“我知道这可能会失败，但是我愿意试一试。你能不能对我有耐心一些？”
思维模式的转变并不能瞬间实现，需要一个训练和适应的过程，上述的四个步骤需要反复练习。而且转变之后，也并不代表事情结束了，还要长期保持这种思维。具体该怎么做呢？以下是一份行动清单。
平时的语言习惯会影响到我们的思维模式。这个清单取自培养成长型思维里最经典的几个场景，要我们在遇到问题的时候：换个说法，换种思维（Change your word，change your mindset ）。
换个说法：
I made a mistake. 我犯错误了。
换成说 ▼
Mistakes help me improve. 犯错能让我变得更好。
也就是换了种思维：
我搞砸了，我是个失败者。
变成 ▼
这次错了，以后就知道这么做是错的，又get一招，yeah！
换个说法：
I'm not good at this. 我不擅长这个。
换成说 ▼
I'm on the right track. 我正在提高。
也就是换了种思维：
我做不好这些。
变成▼
我现在可能做不好，但没关系，不断挑战和学习后会越来越擅长。
换个说法：
This is too hard. 这太难了。
换成说 ▼
This may take some time and effort. 可能需要更多的时间和精力才能搞定。
也就是换了种思维：
这太复杂了，我不可能完成。
变成 ▼
只要花足够的时间和精力，一切皆有可能。
换个说法：
I don’t understand. 我不明白。
换成说 ▼
What am I missing? 我忽略了什么吗？
也就是换了种思维：
这对我来说太难理解了。
变成 ▼
只要把漏掉的信息找出来，肯定能搞明白。
换个说法：
I give up. 我放弃了。
换成说 ▼
I'll use some of the strategies I've learned. 我得试试学过的其他方法。
也就是换了种思维：
我的能力达不到，只有放弃了。
变成 ▼
问题没有方法多，此路不通，换个方法就好了。
换个说法：
I can't read. 我阅读不太好。
换成说 ▼
I'm going to train my brain in reading. 我要训练我的阅读能力。
也就是换了种思维：
我没有读书的天赋。
变成 ▼
只是训练不够而已，不如坚持练习一段时间看看！
换个说法：
I'll never be as smart as her. 我不可能像她一样聪明。
换成说 ▼
I'm going to figure out what she does and try it. 她是怎么做的，我也要试试看。
也就是换了种思维：
别人比我聪明，我就是不如她。
变成 ▼
学习她的方法，并且认真做，我可以变得更聪明。
换个说法：
It's good enough. 已经挺好了。
换成说 ▼
Is this really my best work? 这真的是我最好的表现吗？
也就是换了种思维：
我做得已经足够好了，就这样吧。
变成 ▼
也许再努力一点，我就能再提高一些。
换个说法：
I can't make this any better. 我不能做得更好了。
换成说 ▼
I can always improve. I'll keep trying! 我还能做得更好，我要继续试试！
也就是换了种思维：
我的能力只能做这么多，这件事这样就足够完美了。
变成 ▼
我还要看看这件事有什么可以完善的，只要不断尝试和努力，肯定还能再提高！
在美国有很多学校，都张贴着这九个场景的海报，就是为了时刻提醒大家，在日常的学习生活中，把到嘴边的话换个说法，其实就是在悄悄地培养自己的成长型思维。
还记得开头提到的电影《土拨鼠之日》中，被困在同一天的菲尔吗？发现自己的遭遇后，菲尔先是诧异和烦躁，然后开始疯狂享乐，追求一时的快感，但不久便厌倦了。为了不再过这样的生活，他甚至尝试各种方法结束生命，却依然无法解除诅咒。
最后，菲尔换了一种思维，在重复的生活中找到了自己的乐趣。他去读书、学钢琴、学冰雕，了解这个原本被他鄙视的小镇上每一个人的困难，并力所能及的帮助他们，带给身边的人快乐。然后，在某个“今天”，他赢得了小镇所有人的尊重，也赢得了真爱。于是，诅咒消失了，菲尔也获得了重生。
这就是成长型思维带给菲尔的转变。
现实生活中，我们并没有机会像菲尔一样，在停止的时间段里反复体验。人的一生无法重来，每一天都无比珍贵，用成长型思维和这个世界相处，也许每天都会变得更有意义
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