控制念头的方法

1、以一念代万念 ：

脑子里的想法多，念头多，先定住一个念头。
去细化这个念头，就是去想一件具体的事，尽可能时间长一点，慢慢的从思绪乱飞的状态中静下来。

2、化念为观 ：

我们平常想看清一个东西，必须聚焦的去看，全神贯注。

想听清一种声音也必须全神贯注才能清楚。在全神贯注时脑子里一般不会有念头，这就是化念为观:让意念停留在某一处。
比如身体的某个穴位等等，我一般是用意念守住印堂穴、或者守住膻中穴，或者下丹田等等

3、专心做一件事 ：

专心致志做一件事，慢慢的做，去感受，去感知，脑子里别想其他的，沉浸其中，这也是活在当下的状态。

感受在当下，而不是被念头拖着到处跑。

4、让念头自然来去 ：

感知到念头来了，任他来、任他去、不纠结、不拉扯、不抗拒。

念头起只是因为课题没过又来提示你，知道这个后，去找到课题,完成课题就行了。

也可以暂时放任它不管，早晚要处理。