扫踢如何运用腰腹力量大家都比较容易体会,因为腿的攻击方向与腰胯部旋转方向是一致的,但侧踹的腰腹部力量运用对很多练习者来说是个难题,甚至练习一两年了侧踹还不会用腰腹部力量的也大有人在。下面配合图解说一说侧踹中腰腹部力量怎么用,希望对大家有帮助。以左侧踹为例: 侧踹有踢膝和踹腿两个过程,分别用到腹和腰的力量。 图一中提膝时的俯拍示意图,侧踹提膝时上身不要向右后转动,这是运用腰腹力量时最重要的一点,提膝就在侧腹部肌肉的带动下原地提起即可,身体其他部位不要有任何动作。如果你在提膝时上身向后转动了,则踹腿时身体没有转动的空间,腰部力量也发不出来。 图二是踹腿时的俯拍示意图,踹腿时上身用爆发力向后拧转,同时左边侧和后腰肌肉用力收缩以身体拧转的力量推动腿往外踹。 可以用这个训练方法进行体会: 靠墙以侧踹提膝翻胯时的姿势,脚踩在墙上,(图三)然后上身向后旋转,侧后腰部肌肉用力收缩推动腿向外踹,将自己向外推出(图四)。 注意:一定是身体拧转推动腿,这个感觉是重点,如果光用腿部的蹬伸力量把自己推出就没有任何练习的意义了。
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