《情绪革命》：如何驯服你的负面情绪

生活中，你是否有这样的体验？

身心疲惫时，总感觉身体出了毛病，然后我们就觉得身上某个地方真的疼，或许是脖子，或许是腰，然后把注意力放在这些地方，就越感觉疼；

在情绪不好，忧虑烦恼的时候，仔细想一想，真有什么大不了的事吗？百分之九十的情况下都是鸡毛蒜皮的事；

在我们紧张、愤怒、压力大时，身体会出现反应，比如胃痛、神经性头痛、打嗝、肚子胀等。

其实，这些都是情绪惹的祸。具体说，是负面情绪惹的祸。

《情绪革命》这本书，是一位美国的医学博士写的。他同时是一位心理学家，曾在大学里和媒体上举办多场心理健康讲座，引起轰动。

我们来看看他是怎样应对负面情绪的。

从医学上讲，人体是通过内分泌系统调节身体机能的。比如遇到寒冷、炎热、肌肉劳损、细菌、病毒等，身体会自动调节，免受不良刺激的伤害。

这些不良刺激中，还有更重要的——负面情绪。比如焦虑、烦恼、忧愁、愤怒等。

人体系统的调节是有限度的。无论物理的还是情绪上的，如果在系统的可调节范围之内还好，但如果持续时间过长，程度过重，身体就会出现反应。

现代医学证明，76%的疾病都是因负面情绪引起，情绪生病比身体生病更可怕。

没有人愿意受负面情绪的困扰，更不愿意患上情绪性疾病。

但负面情绪像潜伏在我们身边的怪兽，一旦放出来就难以控制。

从小我们接受的教育，几乎全部是提高智力的教育，没有人教会我们如何控制情绪，如何获得良好的心态。

下面，我们就跟着《情绪革命》的作者，来学习吧。

      有意识控制

你要时刻关注自己的情绪，警惕一切进入思想的东西，当情绪压力产生时迅速反应。

要在负面情绪这头怪兽即将闯出笼子时，用强烈的意识控制它。

 

如何控制？

 

一遍遍对自己重复：

“我要保持冷静的思维和平和的心态——就现在。”

牢记这一信条，控制负面情绪出笼。

 

       用积极情绪替代负面情绪

人不能同时拥有两种情绪，不能既快乐又悲伤，一种情绪会驱逐另一种情绪。

 

当然，让积极情绪出现不能只凭脑袋想，在你努力压制负面情绪时要找些有创造性、有趣的、需要动脑子的事情做。

比如画画、书法、演奏乐器、手工制作、唱歌等。

 

要注意，机械化的事务不行，比如打扫卫生、洗碗，因为不需要动脑。

只要脑子呈现真空状态，那些负面情绪便有可乘之机。

 

      解决麻烦事

究竟遇到了什么麻烦事，马上解决掉。

客观分析面临的困境，接受这个麻烦，不要逃避和拖延。做好面对它的心理准备，集中精力应对。

让理性占据大脑，而不是让情绪出来让我们陷入混乱的状态。

 

一旦你接受并着手解决这个麻烦事，心情就能笃定，不再患得患失。

 

      身处顺境时，务必让自己觉得快乐

这句话，像是一句废话。

“身处顺境自然会觉得快乐啊”。不一定！

人往往意识不到自己处于顺境，就像我们常说的“身在福中不知福”。

遇到一点点烦恼就吹毛求疵，小题大做。

 

日常生活中，少点欲望、少些抱怨，多做些有创造性的事情，让大脑忙起来。在意义中体会快乐，时刻保持平和的心态。

记住，麻烦都是自己找出来的。

 

      身处逆境时，要尽可能表现得开心平和

也许有人会说，“说得容易，遇到大麻烦，怎么开心平和？”

 

是的，确实不容易。

但此时，即使装，也要努力装成平和的状态。接下来，冷静地面对这个大麻烦。

这个麻烦能解决掉吗？

能，就想尽一切办法解决掉。

不能，就接受它。告诉自己：这个问题根本没有解决的办法，不要再多想，尽快调整自己的生活。

 

人生从来都不是一帆风顺，要能屈能伸，但永远不要被生活打败。

多想想你怎样才能活得更好。重新调整，再出发。

 

其实，解决情绪问题，获得良好心态，比提高智力，考上985容易得多，方法很简单，只是你愿不愿意做的问题。

 

不要任由负面情绪像一只怪兽肆虐，努力驯服它。

让快乐心态伴随每一天。

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