因为忽视了当下的力量。
我们静下心来想一想，在焦虑的时候，我们的思维停留在哪儿呢？一定是过去，或者未来。
比如你一边做饭一边发愁：单位里的事情真是恼火，xx同事太过份——这是已经发生的事情，是过去；过一会又想，孩子上学千万别派到渣小——这事还没发生，是未来。
表面上看，是过去的事情给自己创造痛苦，实际上是因为我们不能接受这样的事情存在，是内心的抗拒在创造痛苦。
如果你把注意力放到当下：仔细体验料理食材的过程，如何把丝切得更细，怎样配菜更漂亮？看看灶上的火候是否合适？
那些焦虑和烦恼就无从谈起。
未来的事情还没有发生，带有很大不确定性，也许会更好，也许更糟，所以，人就开始编剧本了。
然后在脑子中一遍一遍播放，乐观派还好，但大多数人偏向考虑糟糕的情况，焦虑由此而来。
我们可以看出，无论过去还是未来，无论是痛苦还是美好，不过是留存在大脑中的映像，它实际上是不存在的。
焦虑都是大脑编织的幻像。
当你把注意力完全集中在当下时刻时，那些幻像就会消失。
我们务必要认识到，当下时刻是我们拥有的一切，把我们的重心完全放到当下这一刻，只在必要时简单地回顾过去和展望未来，焦虑就没有存在的空间。
当然，谁都会无可避免地回顾过去，展望未来，但那一定不是我们的重心。察觉到焦虑的存在，要及时把自己从幻像中拉回到当下。
回到你手头正在做的事情上，专心致志地体验做事的过程。
如果你什么都没做，那就望望窗外，仔细观察窗外的景色，凝神树叶在风中的飒飒声响，欣赏花儿的色彩，听听鸟儿的叫声......
务必体验当下的一草一木。
回到了当下，焦虑就会自然消失。
我们常说“忙”起来，或者做有挑战的事情，可以对抗焦虑，就是因为，此刻的大脑回到了当下，没有了过去和未来的空间，也就没有了焦虑。
不给过去和未来的思维赋予能量，不让它在大脑中狂奔乱撞，把我们拖进焦虑的洪流。
记住，只有当下做的事情才是最有意义的。
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