最近，体重飙升，已经到了130。
原因是，我的长新冠后遗症终于出现好转，食欲大增，体力渐强，随之肥肉也跟着来了。
真是胖起来赖称不准。
扪心自问：10分钟造完一袋小麻花外加冰激凌、小蛋糕时，你当真是为了恢复体力而不是嘴馋？
是时候采取行动了。最近，正在被梅耶.马斯克圈粉。
就是那个活力四射的老太太。她是“埃隆.马斯克的母亲“、“超模”，她更是“营养师”。
她的《人生由我》诠释了她的好身材是怎么来的。
很简单：饮食 + 理念 + 行动。但做到很难。
吃健康饮食。
什么是健康饮食？遵循常识即可。比如那些富含植物纤维的食物：如麦片、糙米、豆类、水果、坚果、蔬菜。
正确的理念。
1.健康的饮食让你获得更足的能量，让你感觉更好，更自信，身体充满活力。
2.人的能量是有限的，吃太多会让你的能量都用于消化食物，身体其它部分的能量自然就少了。
3.美味来源于食材本身的味道，而非各种调料。
4.深加工的点心、蛋糕、薯片、高脂、高糖的食物满足的是你的欲望，而不是健康。
错误的理念
1.“xx食物很有营养，要多吃”。（营养来源于食物的多样化，而非某一种食物。）
2.“如果吃得不够，我就没办法达到最好的状态”。（身体最佳状态并不完全靠吃获得，除非你是病人。）
3.“吃美食可以让我心情变好”。（获得好心情的方法有很多，吃只是暂时逃避问题。）
4.“年龄大了，需要补充蛋白粉、维生素等保健品”。（我们需要的是健康地衰老，而不是灵丹妙药。）
始终的行动
1.只在饥饿时进食；
2.绝不暴饮暴食；
3.只吃健康食物；
最重要的，每天为上面的3条而努力。
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