原创 家庭医生 养生每日推送 2022-09-07 12:05 发表于广东
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秋风渐起,看看你有没有这些症状——
口干舌燥,声音沙哑,干咳少痰;
皮肤粗糙,大便干结;
烦躁不安,睡眠质量不佳;
如果有,那你可能被秋燥缠上了。
这时候,适合来些润燥的食物,比如蜂蜜。不仅能润燥,还有很多养生作用!
秋后喝蜂蜜水,润燥通便好处多!
要说蜂蜜是秋天最适合食用的食物,一点也不为过。
尤其推荐大家晨起喝蜂蜜水,好处太多了——
1.润燥
蜂蜜水向来是润燥饮品,《本草纲目》中就有记载,称蜂蜜“入药有五功,清热也,补中也,润燥也,解毒也,止痛也”。
因此,想要缓解秋燥、清热降火,可以常喝蜂蜜水。
小贴士:想要达到润燥降火的效果,一定要用凉水冲泡蜂蜜。
2.通便
现在天气干燥,大便容易干结,很多人都出现了便秘的问题。
而中医认为,蜂蜜味甘、性平,入肺、脾、大肠经,具有滋养、补中、润燥、解毒、止痛等功效,用于肠燥便秘、肺燥咳嗽、胃脘疼痛、皮肤疮疡等症。
所以,排便不畅的人群,不妨吃些蜂蜜来润肠通便。
小贴士:如果想润肠通便,早晚空腹喝蜂蜜水效果更好;经常腹泻的人就不宜食用蜂蜜。
3.补充能量
人经过一夜的睡眠之后,体内部分水分已被排泄,而且大多都饥肠辘辘。
这时空腹饮一杯蜂蜜水,不仅可以补充水分,还能补充糖分和能量,让混沌的大脑在芬芳香味中清醒。
尤其是没时间准备早餐的朋友,早上喝杯蜂蜜水可避免低血糖。
说完了喝蜂蜜水的好处,再说说晨起喝蜂蜜水需要注意的事——
晨起喝蜂蜜水,3个禁忌别犯!
1.用开水冲泡
天气逐渐转凉,不少人在冲泡蜂蜜水时,习惯用滚水或烫水。尤其是在比较凉爽的早晨,喜欢喝杯热乎乎的蜂蜜水。
然而,蜂蜜不能用沸水冲泡。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质等,过高的水温会破坏蜂蜜中的营养成分和生物活性物质。
建议:用凉水或40~60摄氏度的温水冲泡,才不会破坏蜂蜜的营养成分。
2.一下子吃太多
一下子吃太多,可能会“醉蜜”,出现头晕、心慌、颤抖等不适症状。
此前,有个小伙子,一口气吃了半斤多蜂蜜,结果昏睡了数十个小时。
建议:每天吃蜂蜜30~50克就够了,治疗便秘可稍多一些。
3.这类人不
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