小练老师有话说：现在社会，女孩子们越来越注重自己的身材，大长腿、小蛮腰成了女孩子们最想拥有的身材。有这样一位女孩，她在社交平台上的昵称叫“长腿雯哥”，女孩子们想要的好身材在她的身上早就梦想成真。平时非常喜欢在健身房运动的她，身材保持得也非常好。身材高挑喜欢骑哈雷的“长腿雯哥”，简直酷到飞起。
身高174cm的“长腿雯哥”看上去身材比例非常好，许多人都称她为“健身女神”。正在对镜自拍的她看上去太酷了。她上身穿了一件白色运动背心，下身穿了一条黑色高腰运动裤，露出的小蛮腰太让人羡慕了。她手臂上的纹身看上去太吸睛了，感觉一定是个酷酷的女孩子哦。
“长腿雯哥”的长相非常的清新优雅，绝对是气质美女。在这张照片中，她上身穿了一件白色运动背心，下身穿了一条蓝色修身运动短裤。披着大波浪的小姐姐简直太迷人啦。这位小姐姐还非常会穿搭哦，健身房的运动穿搭款款好评。
又酷又美的气质女孩“长腿雯哥”，以坚持和自律，拥有着让人梦寐以求的好身材。小练老师认为，运动对身心的好处都非常大，为什么不给自己一个变得更好的机会呢？
动作一：
好好生活，好好经历，以真诚之心去面对生活中的喜悦或不快，要相信，一切都是最好的安排。
动作要点：双腿并拢，自然站立，慢慢下腰，双腿姿势不变，使上身尽量保持与地面垂直，左手撑在地面上。慢慢向上抬起左腿，左脚脚尖绷直。
动作二：
晴朗的天气，最适合出去了，呼吸呼吸新鲜空气，与大自然亲密接触，留一份宁静时光，给一直努力拼搏的自己。
动作要点：双腿并拢，慢慢下蹲，左腿伸直，向左伸去，左脚脚尖绷直，右脚脚尖点地站立。左手在头部上方弯曲，头向右伸。
动作三：
真正优秀的人，一定是懂得沉得住气的。运动就是一定要沉得住气的一件事情。坚持去做，自律一点，一定会成为越来越优秀的自己。
动作要点：头部着地，双手伸直撑在地面上。双腿慢慢抬离地面。使身体与地面垂直。一条腿屈膝，盘曲在另一条腿上。
动作四：
生活对所有人都是公平的，你付出了，自有时光善待。时时刻刻做自己就好，何必在乎一些莫须有的烦恼呢？无悔、无愧，就好。
动作要点：双手小臂着地，慢慢撑起，使身体及腿部抬离地面。使身体保持与地面垂直的状态。双腿在空中腾空，向两个方向伸开。
年轻的时候，就是应该付出的时候，小练老师相信，每一个优秀的你，都会变得更加自信有魅力。
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