公认减肉最“狠”的主食，米饭不在列，排在第一的或许你就爱吃

2020-10-04 07:34

现在已正式进入秋天，夏天的尾巴已经在慢慢离去了，很多人心里都有感叹，时间飞逝，裙子短裤还没穿够，夏天却悄然离去，更重要的一点是，在夏天的时候，还没把肉减掉，一旦天气变凉，再想减肥，就很困难了。再加上年龄上涨，发胖的速度更快，在我们年轻时，再怎么吃夜宵，也不会发胖，即便胖了，饿上几顿就能瘦，但现在感觉自己什么都还没吃，但体重就一直在飙升，努力节食，也减不下来，这是非常打击人的。其实，减肥不能一味地戒掉主食，反而有些主食是有助于减肥的。公认减肉最“狠”的主食，米饭不在列，排在第一的或许你就爱吃！

1、燕麦

很多女性减肥，最担心的就是会反弹，这时其实可以选择食用燕麦，燕麦的综合营养价值是非常高的，里面含有丰富的矿物质及膳食纤维，人们完全可以用燕麦来代替晚餐，既能帮助我们维持身材，还能保障足够的营养，这样就不用担心在减肥期间会出现营养不良的情况了。而且女性平时食用燕麦，还能增加饱腹感，这样对其他食物的渴望就不会那么大，还能促进肠胃的毒素排出，从而起到很好的瘦身效果。

2、红豆薏米

顾名思义，红豆薏米主要是由红豆和薏米组成，它拥有很好的祛湿作用，能够从身体内部出发，利水消肿，从而起到减重瘦身的作用。红豆中含有的皂角甙和膳食纤维能润滑肠胃，薏米中含有的维生素及矿物质能够增加人体新陈代谢，补益肠胃。

3、冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶有着很好的减肥利尿的作用。尤其是荷叶中所特有的生物碱，能够有效地消除脂肪，解除油腻。在肥甘厚腻的大鱼大肉之后，来一杯清淡解腻除油的冬瓜荷叶茶，最是合适不过了。不过注意不要空腹喝，饭后喝才有利于促进消化。而且冬瓜和荷叶都是凉性，所以对于经期女性来说，是不建议食用的。