“湿气重,应当从运动、饮食、生活起居等方面进行调理。运动是排除湿气既经济又有效的方法,健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动,有助于促进身体气血循环,增进水分代谢,加速湿气从肌肤腠理的排出。饮食方面,适当多吃一些利湿的食物,如红豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等。薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效,红豆健脾止泻、利水消肿的功效,用薏仁和红豆加水煮粥,可以起到利尿除湿的作用;山药、红豆、茯苓、党参、黄芪等药食两用食材,平时我们煲粥或煮汤时放一些进去,不但中和了药材特有的味道,而且给汤粥附加了药用价值。”
身体湿气重,往往跟作息规律、饮食习惯和气候变化等有关。湿气重的表现,常常会有四肢酸痛,食欲不振,大便溏稀,皮肤起疹,肠胃不消化,水肿,精神不振等。平时的饮食上可以多吃祛湿的食物进行调理,如:冬瓜、水鸭、绿豆、薏仁、莲子、红豆、赤小豆、山药、玉米等;中药可以服用:独脚金、鸡骨草、金银花、板蓝根等;药物可以服用:湿毒清胶囊、木香顺气丸、参苓白术丸等。
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