湿气重应如何调理

“湿气重，应当从运动、饮食、生活起居等方面进行调理。运动是排除湿气既经济又有效的方法，健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动，有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气从肌肤腠理的排出。饮食方面，适当多吃一些利湿的食物，如红豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等。薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效，红豆健脾止泻、利水消肿的功效，用薏仁和红豆加水煮粥，可以起到利尿除湿的作用；山药、红豆、茯苓、党参、黄芪等药食两用食材，平时我们煲粥或煮汤时放一些进去，不但中和了药材特有的味道，而且给汤粥附加了药用价值。”

身体湿气重，往往跟作息规律、饮食习惯和气候变化等有关。湿气重的表现，常常会有四肢酸痛，食欲不振，大便溏稀，皮肤起疹，肠胃不消化，水肿，精神不振等。平时的饮食上可以多吃祛湿的食物进行调理，如:冬瓜、水鸭、绿豆、薏仁、莲子、红豆、赤小豆、山药、玉米等；中药可以服用：独脚金、鸡骨草、金银花、板蓝根等；药物可以服用：湿毒清胶囊、木香顺气丸、参苓白术丸等。