我們肺部的纖毛，是保護肺部不被外界有毒物質侵害的最重要防綫。
在呼吸系統裏，我們的氣管和支氣管壁有一層黏液包裹，當空氣通過這些通道進入肺部之前，黏液會把空氣中的病毒、細菌、污染顆粒等等入侵的異物攔截下來，同時肺部還有成千上萬的小纖毛，它們像掃帚般把被黏液捕捉住的「刺客」掃出去，最後你只需用力地把它們咳出來，便粉碎了入侵者企圖危害健康的陰謀。所以，這也是為甚麼不要一有咳嗽就馬上吃止咳藥的原因，藥水把咳嗽徵狀遏制了，把肺部和氣管的入侵者也留住了。（我們身體中有一組重要的神經叫迷走神經，是腦神經中行程最長、分布範圍最廣的神經，從舌根下方延伸到腳底，支配呼吸、消化兩個系統的絕大部分器官，以及心臟的感覺、心跳頻率和腺體的分泌。若迷走神經受損傷，可引起循環、消化和呼吸系統功能失調。
「迷走神經」要注意這個「迷」字，這條神經的功能十分龐大，但具體運作方式竟是一個謎，Dr. OZ稱其為「控制免疫力的秘密武器」，其85％的工作是將從各器官收集到的資訊傳遞給大腦，另外15％的工作是將大腦的命令下達各個臟腑，到目前為止，醫學只可以大致了解到這些資料。實際上，這組神經無法用意志控制，但可通過冥想和禪坐改善和加大這個「謎」的功能，以達至感悟和調整對身體的感知，包括對情緒的感知（例如壓力、不開心），或者感覺到來自外部環境的感知（例如寒熱、危險、友善），俗稱第六感功能。
在對抗疾病方面，則能夠降低發炎徵狀，或者安撫過度旺盛的免疫攻擊行為，令身體免受其害。呼吸的深淺對迷走神經有直接影響，淺呼吸會激發迷走神經向大腦發出一個訊號：「讓支氣管收縮」，於是呼吸就會變得不太順暢，習慣淺呼吸的人總會覺得身體感覺有點不對勁，但往往不會想到是呼吸出了問題。在冥想或禪坐練習中反覆強調深呼吸的重要性，舉一反三，深呼吸等於激發迷走神經向大腦發出一個訊號：「讓支氣管擴張」，這樣就帶動了肺部以至全身細胞與神經打開，令身體各器官痛快地呼吸。
如何保護肺？Dr. OZ的團隊有如下建議：
一、最關鍵的原則：不要抽煙。Dr. OZ：「我們不會花時間闡述吸煙有多危險，這就好比討論把一個流鼻血的人放進鯊魚籠子裏游泳，危險性太顯而易見了。」
二、做深呼吸。這裏建議的深呼吸要躺着做，會比站着做來得更有效。
方法：躺在床上或有地氈的地板上，一隻手放在腹部，一隻手放在胸口，用大約五秒時間慢慢吸氣，要盡可能深入地吸氣，感受胸腔的擴展和橫膈膜向下移動，當你覺得整個肺部都已飽滿時，用大約七秒時間慢慢把氣吐出來。建議這個深呼吸的動作，每天早晨做十次（一吸一呼為一次），晚上做十次，並可在你需要釋放壓力時做這個練習。
以我自己的理解，如果能每次做十分鐘功效會更顯著，意想吸氣的時候氣到小腹，也就是丹田，呼氣時意想氣從全身皮膚滲出。
（三、避開高速公路或主要交通要道。至少應該保持百米距離，最理想則是超過300米的距離。但這個因素的可控性很小，很多人能找到一個負擔得起的房子已不錯，不過，我們還是可以多去公園散步，假日時候去郊外。
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