尽管吸烟有害健康是所有人都知道的一个事实,但是很多人由于应酬或者精神压力方面的因素不得不吸烟。对于长期吸烟的人来说,吸烟已经成为了日常生活中的习惯,甚至没有想过要去戒掉它。而有些人虽然想尝试着戒烟,但是往往以失败告终。
众所周知,香烟中含有大量的有毒物质,其中以尼古丁对人体的伤害最重,对于人体的肺部起到直接的伤害,据统计,吸烟者得肺癌的几率比不吸烟者高出20倍左右,经常吸烟又不注重保护内脏的话,轻者呼吸不顺,喉咙有炎痰吞吐不出等情况,严重者直接致癌。那么如何可以清除肺部烟毒,保持身体健康呢?
第一个方法比较轻松,就是常做深呼吸,每天的上午、中午和晚上这三个时间段,找一个空气清新的地方,做深呼吸。吸气的时候,缓缓抬起双臂,然后突然咳嗽,再迅速将双臂垂下,让气流从嘴巴和鼻子里喷出来。这样做完后,正常呼吸几次,再做个5、6次,人体就会呼吸到更多的氧气,促进身体的新陈代谢,有利于排出肺部的毒素。
第二个方法很辛苦,长跑,短期内立即见效。带动肺部毛细血管运作,将烟毒分散通过身体其他部位毛细血管和汗腺将其淡化排出。这个过程会很缓慢但是过一段时间你看自己嘴唇和牙龈的色泽,效果会很明显。
除了以上的运动,还有一些食物可以帮助我们清除肺部的烟毒,清肺养肺。
大麦茶含有较多的物质,其中有一部分的物质对于烟毒尼古丁有抑制作用,每天喝一杯,可以减轻尼古丁对于肺部的伤害。
大麦茶,就是一种甘温之品,可养我们人体阳气;也是含有比较的丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强我们自己的抗寒能力,还可助消化,去油腻。能预防吸烟引起的,慢性咽炎和肺癌。
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分。
茶中的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成,又可利用茶叶的利尿作用,减少毒物在体内的停留时间。 蜂蜜有很棒的滋润效果,将蜂蜜与枇杷果肉和雪梨、凉开水同放绞碎机内绞匀即可。
枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用,可以护喉利肺之功效,适用于因为抽烟过多所致的喉部不适,咳嗽痰多等症。
黑蒜在保留生大蒜原有成分、功能的基础上,使生大蒜的抗氧化、抗酸化功效提高了数十倍,含有人体必需的18种氨基酸,对增强人体免疫力、恢复人体疲劳,保持人体健康起到巨大积极作用。
黑蒜中的微量元素硒,通过参与血液的有氧代谢,清除毒素,减轻肝脏的解毒负担,从而达到保护肝脏的目的。
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