尽管吸烟有害健康是所有人都知道的一个事实，但是很多人由于应酬或者精神压力方面的因素不得不吸烟。对于长期吸烟的人来说，吸烟已经成为了日常生活中的习惯，甚至没有想过要去戒掉它。而有些人虽然想尝试着戒烟，但是往往以失败告终。
众所周知，香烟中含有大量的有毒物质，其中以尼古丁对人体的伤害最重，对于人体的肺部起到直接的伤害，据统计，吸烟者得肺癌的几率比不吸烟者高出20倍左右，经常吸烟又不注重保护内脏的话，轻者呼吸不顺，喉咙有炎痰吞吐不出等情况，严重者直接致癌。那么如何可以清除肺部烟毒，保持身体健康呢？
第一个方法比较轻松，就是常做深呼吸，每天的上午、中午和晚上这三个时间段，找一个空气清新的地方，做深呼吸。吸气的时候，缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，再迅速将双臂垂下，让气流从嘴巴和鼻子里喷出来。这样做完后,正常呼吸几次,再做个5、6次,人体就会呼吸到更多的氧气,促进身体的新陈代谢，有利于排出肺部的毒素。
第二个方法很辛苦，长跑，短期内立即见效。带动肺部毛细血管运作，将烟毒分散通过身体其他部位毛细血管和汗腺将其淡化排出。这个过程会很缓慢但是过一段时间你看自己嘴唇和牙龈的色泽，效果会很明显。
除了以上的运动，还有一些食物可以帮助我们清除肺部的烟毒，清肺养肺。
大麦茶含有较多的物质，其中有一部分的物质对于烟毒尼古丁有抑制作用，每天喝一杯，可以减轻尼古丁对于肺部的伤害。
大麦茶，就是一种甘温之品，可养我们人体阳气；也是含有比较的丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强我们自己的抗寒能力，还可助消化，去油腻。能预防吸烟引起的，慢性咽炎和肺癌。
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分。
茶中的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。 蜂蜜有很棒的滋润效果，将蜂蜜与枇杷果肉和雪梨、凉开水同放绞碎机内绞匀即可。
枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用，可以护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。
黑蒜在保留生大蒜原有成分、功能的基础上，使生大蒜的抗氧化、抗酸化功效提高了数十倍，含有人体必需的18种氨基酸，对增强人体免疫力、恢复人体疲劳，保持人体健康起到巨大积极作用。
黑蒜中的微量元素硒，通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。
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