他21岁，健身3年，一周5练，每天5餐…从瘦猴到肌肉型男的转变

这篇文章要给健身的小伙伴们介绍一位肌肉小伙，他叫Benson，今年21岁，就读于悉尼科技大学。以下是他的健身分享：

1、你至今健身几年了？

3-4年吧，不过因为学业问题，所以有时断断续续。

2、介绍一下你现在的身体情况？比如体重、体脂含量、BMI等。

体重151斤。

3、你什么时候开始健身？为什么要健身？

高二算是真正开始研究健身吧。因为当时打球，然后经常受伤之后改专注于健身，本身自己一直很瘦，有时避免不了别人的嘲讽。

4、健身后你做了哪些改变？在哪些方面有付出……

第一个给我帮助，也是一直提供给了我最多帮助就是这个爱健身的公众号。因为当时什么也不懂，之后想通过一些信息来对健身有个深刻认识。

也没有请私教，自己就是不断在网上搜集资料还有观看一些教程。然后高二开始每次体育课就是在单双杆一个人训练，那时也并没有很系统，慢慢到了大一开始去了健身房，才有了更为系统的训练。

很多时候都是孤身一人，但后来渐渐认识了很多人，而且也有很多朋友跟着一起去训练。

5、刚开始健身你有没有遇到困难？如果有你都是怎样解决的？

正如前面说的，我一直都没有上过私教课，就是自己钻研。有时会请教健身房一些大佬，然后自己也有些朋友是玩街健，健力和健体的，都会向他们请教。

6、健身时，你是怎样激励自己的？

其实真正喜欢上健身尝到甜头后，你就不会把健身当做一种压力。很多时候往往还是自己发泄的方式，而且也能使自己变阳光，所以不用特别的激励，很多时候不训练反而觉得奇怪。

7、你现在的训练都是怎样安排的？一周锻炼几次？具体都是怎样安排的？

放假可能稍微没那么规律，但是上学期间，一周至少5练。有时精力好空闲时会6练，当然一定每周会空出一天时间来休息。

8、你现在的饮食都是怎样安排的？

增肌饮食很重要，就是要吃吃吃，每天5餐吧。每餐不用很多，3餐是主食，2餐是水果面包或是别的，其实有时也不用太刻意管住自己。反正能吃就多吃，能喝就多喝，但我从来不喝饮料，要么就喝牛奶、酸奶，要么水。

9、你的朋友和家人是怎样看待你健身的？

都很支持嘻嘻。

10、你认为健身最重要的是什么？

当然是身体健康，然后也收获很多其它的，比如身材、精气神、性格、朋友等等。