一个人要健康长寿关键在于每天细水長流补充某些物质。
大家都知道，在中国和世界各地都有一些長寿村，長寿乡，長寿地区。为了揭开長寿的秘密，许多科学家，医生，对健康長寿有兴趣的人，都走访了这些地区，希望能得到長寿密诀，从此自己和人类都能健康長寿。本人怀着同样的好奇心，跟随着他们的足迹，网遊了这些長寿地区，无意中竟发现了这个密訣，现公布如下：
1·長寿地区一年四季都有充足的阳光，新鲜的空气，使那里的人们能得到充足的维生素D和氧气。
2·很多長寿地区有很丰富的地下水，不仅含有很多的矿物质，有些水PH值还属微碱性的。
3·很多長寿地区土壤里硒、锰等重要元素含量很高。
4·長寿地区的人们往往都经常劳动，早起早睡，比较知足常乐，对生活比较乐观。
5·長寿地区的人们大都吃自己种的粮食、蔬菜、水果，食物以素食为主，肉类不会長期多吃。
6·每个長寿地区都有自己的特色食物，比如：如皋的萝卜，南岙的米，巴马的水，火麻油，用葡萄、桑葚、杏制成的酒，用连翘嫩叶土法蒸制成茶叶，用泉水泡制長寿茶，各种瓜果，葡萄等等。
本人通过仔细分析，长寿地区人们之所以都比较長寿，是由于他们的生活比较符合人長寿的条件。(其他地方的人如能这样做，也一样可以長寿)。他们每天早起早睡，在充足的阳光下劳动、生活，呼吸新鲜的空气，吃自己种出来的粮食、蔬菜、水果，喝自己做的茶和酒。而那块富含各种元素的土地和水，种出来的粮食、蔬菜、水果里某些元素(象钾、镁、硒、锰、锌等)都比其他地区丰富，他们毎天吃这些食物，所以人就比较不容易老，也比较長寿。他们不象其他地区的人，在吃食物的时候，要仔细选择，选择含钾、镁、硒、锰、锌元素多的，维生素A、B、C、E多的食物，(因为人的食量有限，特别是50多岁以上的人，吃的食物选择不好，某些元素就不能满足人健康長寿所需要的量)。只有食物选择得正确，才能使人長寿。(所以，某些大城市，其他乡村也有一些百岁以上的老人，只是人数没有長寿乡多，如果大家都掌握选择食物的方法后，我相信其他地区長寿人口也会大大增加，不会比長寿乡差。)(長寿乡的人只按照他们的习惯生活，吃饭，他们的优势是老天给了他们吃了能長寿的食物和水，他们对怎样使人能健康長寿的知识，並不会比其他地区的人多多少。)其实，通过長寿乡探密，就可以知道，人要长寿，除了要有好的生活习惯，比如早睡早起，经常劳动，有乐观的心态等等外，最要紧的是选择吃的食物，吃的食物对，每天都能充分补充钾、镁、硒、锰、锌等矿物质和维生素A、B、C、E，通过晒太阳或补充维生素D，随着科学新发现，现在人们对维生素D的重要性越来越清楚了，认识到维生素D每日需要量400IU远远不夠，正确的是每日1000-2000IU，而对矿物质的需要量也有了新的认识，认识到钾、镁才是人健康長寿的主力元素，钾和镁是人体细胞主要细胞质，细胞只有在正常钾、镁含量的条件下才能正常生長。(缺少了钾、镁量就会减少细胞的寿命，而超过50岁的人却有很大百分比的人，细胞内钾、镁含量低于正常值)。使细胞强壮，人的免疫系统也强壮，各个组织器官也强壮，内分泌系统工作也正常，脑和神经系统工作也顺畅，人也会显得年轻，人的寿命也会延长。長寿乡人们就是每天在阳光下劳动，获得充足的维生素D，通过每天吃由得天独厚的土壤和水种出来的食物，每天细水長流的补充钾、镁、硒、锰、锌等矿物质，以及维生素A、B、C、E。轻轻松松人人健康長寿。同样，只要掌握这个訣窍，其他地区的人也能通过正确选择自己的食物(就是选一些含钾、镁、硒、锰、锌，维生素A、B、C、E多的食物，坚持天天晒太阳或适当补充维生素D)。每天细水長流的补充这些东西，一样也能健康長寿。(详细理由请看本人的“怎样轻松健康活到100-120岁”这篇文章)。
在此祝愿大家都能轻轻松松、健健康康活到100-120岁！
一兵
2017年11月15日 于纽约
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