得了肾病后,是不是每天都在为吃些什么好而纠结?对普通人来说,健康的饮食在于四个字-----营养均衡! 其实,对肾友来说也是如此。
如何吃才能既减轻肾脏负担,又满足营养?
肾上线手把手告诉您,属于肾友的「营养均衡」该怎么吃!
特别提示:以下重量均为食物生重(没煮熟前的重量)
主食
肾友须知:以谷物为主食,如米饭、面条、馒头等,是平衡膳食的关键。肾友的主食要吃饱,这样才能充分为身体提供能量。没有足够能量的情况下,身体会消耗蛋白质、脂肪,少吃主食不但不能为肾脏减负,反而产生更多毒素。
主食一日推荐量:5~8两(250~400g)
蔬菜
肾友须知:蔬菜餐餐要有。新鲜蔬菜是我们的营养宝库,富含各种维生素、膳食纤维、和矿物质,各种各样颜色的蔬菜均要有所摄入。
蔬菜一日推荐量:6两~1斤(300g~500g)
肉食
肾友须知:日常吃菜,荤素搭配,以蔬菜为主,荤菜适量。猪牛羊、鸡鸭鹅、各种鱼类等荤菜换着吃。
肉食一日推荐量:1~2两(50~100g)
水果
肾友须知:水果天天有。我们不少肾友几乎从不吃新鲜水果,水果中丰富的维生素、膳食纤维等成分对促进健康很有帮助,果汁不能代替水果。
水果一日推荐量:一天一个水果(半斤,250g)
蛋
肾友须知:鸡蛋的营养价值毋庸置疑。许多人担心蛋黄中的胆固醇高,其实已有多项研究证实,1天1个蛋对胆固醇的影响极小,蛋黄蛋白都可吃。
蛋一日推荐量:一天一个蛋
奶制品
肾友须知:奶,是钙和优质蛋白非常好的来源,改善营养的好帮手。
奶一日推荐量:一天一杯奶(250ml),不喜喝奶或者喝牛奶不适者,可以换成一天一杯豆浆。
以上为一位肾友一天所需的基本营养,并不会增加肾脏负担。
还在盲目忌口的肾友们,其实身体已经给出反应,是不是体重直线下降?贫血越来越严重?头晕乏力走路都喘?尽早远离饮食谣言,恢复日常健康饮食,才是康复的第一步。改善营养不在于多吃某一种食物好,更不能用保健品来代替日常饮食中的营养素。
提高抵抗力,从每一顿饭开始做好!
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