其实，减肥真不难，难就难在坚持，

21天左右瘦了13斤。不是靠饿！

饮食方面：亲测有效碳循环
三天循环一次×2，放纵日放在周日，一周两次小循环，21天就是循环六次，养成习惯！
无碳日
早餐：水煮蛋2枚+黑咖啡1杯
午餐：坚果15克+鸡胸肉100克+蔬菜不限量
晚餐：卤牛肉70克+蔬菜不限量
低碳日
早餐：全麦面包（80-100克）+2枚鸡蛋+黑咖啡1杯
午餐：山药150克+牛肉100克+蔬菜不限量
晚餐：鸡肉100克+蔬菜不限量
高碳日
早餐：燕麦麸皮（40-50克）+开水+白煮蛋1枚
午餐：全麦面包85克+鱼肉100克+蔬菜不限量
晚餐：山药150克+西红柿炒蛋

运动方面：胯下击掌最有效，可以跟着视频坚持做。
晚饭后没事溜达2000步，有氧运动游泳也很棒。

按这个方法来，不瘦都难，食谱给你了，贵在坚持！
在这个夏天到来之前，遇见更好的自己。