通则不痛,痛则不通”,而《黄帝内经》中也注重人体的经络的通畅。今天,我们就一同了解现下一项延年益寿的运动——拍打身体。
《黄帝内经》记载“经络者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通。”说的是经络对于生命的重要性,所以,中医中常常以针灸、按摩等手法,来疏通经络,起到治病救人的目的。
这也是中医中为什么说“用针之道气至为要;灸者温通经络,驱散邪气;砭者之意,以调血络风痹;汤药调理,以入经为妙”的原因。
拍打健身,其通过利用自己的手掌或握拳拍打身体,起到促进血液循环,活动筋骨、肌肉,增强内脏的代谢,健身疾病的发生。
从我们日常生活中我们也可以总结出拍打的好处,首先,当长久保持一个姿势之后,我们会通过拍打酸痛部位,来缓解肌肉僵硬。
其次,我们会通过敲背、捶腰等方法,来舒缓压力,解除疲劳。其所用的道理和拍打一样,都是疏通经络,经络通了自然就不会痛。
二、拍打分为六法
通法拍打:
要有节奏、拍打按顺序,均匀拍打,轻重适当,以身体能承受的力度为准。
泻法拍打:
力度要重或节奏快,主要适于火症或实症;在配合呼吸讲究少吸多喷,配合拍打的自我点穴要求逆时针点揉,力度要重。
调法拍打:
重在针对性拍打,因为身体多存在阴阳不和、肠胃不和、心肾不和等,所以应该在实症部份力度重一些,虚症部位力度轻一些。
补法拍打:
要求要慢,力度要轻,针对气血虚或阴虚的症状,配合拍打的自我点穴要顺时针点揉。
汗法拍打:
主要用于风寒和风热外感两类疾病,每次拍打的时间要在20分钟以上,零碎的拍打很难起到作用,同时在拍打过程中饮用温开水,然后继续拍打直到身体出微汗为止。
开法拍打:
主要用于粘连的肌肉,钙化的组织,久淤的血液等,在拍打时对局部由轻到重,时间要相对长一些,方能达到治疗的效果。
拍打的方法有很多,但是总的来说要顺着身体经络的方向拍打,人体有12经脉,具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下、沟通表里的作用。
12经脉通过手足、阴阳、表里等联接,构成一个周而复始的循环系统,气血通过经脉的运行到达每一个部位。
所以,拍打也是顺着经络进行。
手三阴经包括手太阴肺经、手少阴心经以及手阙阴心包经。
位置:在《灵枢·逆顺肥瘦》中记载“手之三阴、从胸走手。”所以,拍打时有胸部开始,经过肩膀前部,经过大臂内侧,腋下,肘窝,小臂内侧,手掌,最后到指尖。
拍打方法:自我拍打时,利用左手拍右侧,右手拍左侧,每一次持续3分钟左右。
功效:因为手三阴经包括了肺经、心经,所以拍打之后会有缓解胸闷不畅通、咳嗽、气郁等作用。
手三阳经包括手阳明大肠经、手太阳小肠经以及寿少阳焦经。其分布子啊手部的外侧,属于表里中的表,有手走头。
位置:在《灵枢·逆顺肥瘦》同样记载了其位置:“手之三阳,从手走头。”所以,在拍打时,从手背上手指的背部开始,向上经过手背,手腕,小臂外侧,大臂外侧,肩部,以及肩部后面。因为其由手走头,所以最有以颈部和面颊结束。
拍打方法和上文相同,左右手相互拍打,一侧以3分钟左右为宜。
功效:强健内腑,有散外邪的作用。具有治疗外邪入侵的头痛、肩痛、颈椎痛等。
足三阴经包括足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。主要分布在腿内侧,属于表里中的里。
位置:在《黄帝内经灵枢·逆顺肥瘦》中记载“足之三阴,从足走腹。”方向是由足部经过下肢的内侧,腹部,到达胸部。
拍打方法:由左胸部上侧开始拍打,经过胸口,向下经过腹部,小腹,然后股内侧,大腿内侧,小腿内侧,最后到脚踝和脚心。拍打时候速度和节奏都要均匀,力度要食用,不宜过大。同样是左右互拍,3分钟左右为宜。
功效:有助于强化此经脉上的气血运行,降浊升清,驱除外邪。具有健脾胃、除湿排毒。
足三阳经包括足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。分布在腿的外侧和后侧。属于表。
位置:其遵循方向是由头部经过躯干,到下肢外侧,止于脚部。从头部侧面开始,到头部后面,颈部,后背,腰部,腰骶部,臀部,大腿外侧,小腿外侧,脚背,最后到脚趾。
拍打方法:左右互拍,从上而下拍打,而背部不容易拍打,可以选择撞背方法。力度不宜大,每侧以3分钟为宜。
功效:疏通足三阳经脉,强化气血、营卫。具有增强免疫力,防病治病,强肾和治疗腰腿痛,四肢无力等症状。
拍打的主要目的是疏通经脉,强化血气运行,具有增强免疫力,防病治病和延年益寿的作用。
感冒又称伤风,临床表现分为风寒、风热、暑湿三种类型。
恶寒重、发热轻、无汗、头痛、肢节酸痛、鼻塞声重、喉痒、咳嗽、痰稀色白、口不渴或渴喜热饮、舌淡、苔浮白、脉紧或浮紧。
风寒症重点拍打肩井穴,重手法点合谷穴。
身热重、微恶风、汗泄不畅、头胀痛、咳嗽、痰粘或黄、咽燥或咽喉肿痛、鼻塞、口渴欲饮、舌边尖红、苔薄白微黄。
风热症可以重手法拍打曲池穴、太渊穴、中府穴、涌泉穴等。
身热、汗少、肢体酸重或疼痛、头昏、头胀、咳嗽痰粘、鼻流浊涕、心烦、口渴、胸闷、小便短赤、舌苔薄黄而腻。
暑湿症重点拍打中府穴、足三里穴。
治疗方法:以上三种类型均可以先拍打全身、以后背为主,拍打到全身出微汗为佳,然后大量饮并注意休息。
如果鼻塞加点迎香穴、咽喉肿痛加点少商穴、天突穴、鱼际穴。气虚者,拍打关元、气海、足三里各三分钟;阴虚者,拍打三阴交、太溪各三分钟。
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