成长，就是长成为你想要的样子
很多参加团体心理咨询体验沙龙的朋友会很疑惑，这团体心理咨询有用吗？能帮助我解决我遇到的烦恼与困扰吗？能促进我改变吗？。。。这不就是几个人坐在一起聊一聊，就好像茶话会一样，人怎么就能改变呢？我跟几个朋友经常一起聚聚不是一样，还可以随叫随到，不限制时间，参加你这样的活动还需要固定场地，固定时间，固定时间段。为啥非要搞得那么矫情呢？。。。对团体心理咨询能不能起到解决问题和促进改进有很多很多的疑问。
下面我就我这几年带领、学习和参加团体心理咨询的经验，从几点来说说团体心理咨询是如何起作用的？
多棱镜的作用
“夫以铜为镜，可以正衣冠，以古为镜，可以知兴替，以人为镜，可以明得失。魏征没，朕亡一镜矣！”这是唐贞观十七年，有名的谏臣魏征病死后，唐太宗的话。
以人为镜，可以促人成长。在团体中，这点尤甚。当一个团体成员真诚地把自己展露在大家的面前，也许是自己认为的缺点，也许是自己隐藏已久不敢示人的秘密。。。团体成员会有不同的反应，这些反应就好像这个成员在一面由团体其他成员的眼睛制成的多棱镜中看自己。
会发现：
原来，我所担心的，我所害怕的，都是多余的。
原来，大家并不是这样评价我的。
原来，我还是有很多优点的。
原来，我一直以来引以为豪的做法是妨碍了他人，给他人造成了不便。
经过团体成员的反馈，坦诚的成员的自我觉察和反思，他会以一种或者多种跟以往迥然不同的视角来重新看自己。即使是不愿意过多暴露自己的成员，经过团体成员的观察和反馈，也会促进他对自己有更多的了解及成长。
这就是多棱镜在发挥作用。
矫正性情感体验
“精神分析治疗的基本原则是，在病人同意的情形下，使病人暴露于他过去不能处理的情感经历中，然后帮助病人经历矫正性情感体验，这种体验可以修复既往经历中的创伤性影响。”（引自《团体心理治疗理论与实践》）
道理上我们常常知道该怎么做，可是行为上却依然如故，这里面有很多的内容没有被呈现，没有被修正。其中非常重要的就是隐藏于其中的情感和情绪的影响。
举一个非常简单的例子。比如一个从小被父母否定的成员，长大后就很难对上司、领导、甚至同事表达自己的想法和意见。当这个人来到团体中，团体成员会鼓励他表达自己的想法和意见，当他战战兢兢地说出自己的想法和意见后，一般情况下，团体中虽然有不同意见的成员，也必然会有赞同的成员，赞同他想法和意见的成员的认同会带给他不同的体验。他的自信会升起，面对上司、领导等的恐惧会减弱。慢慢地，在社会上也敢于发表自己的想法和意见了。
我们在生活中很多被潜在情感和潜在情绪所影响的模式，都可以在团体这个包容、接纳、温暖的环境中得到矫正。
社会团体的缩影
在团体心理咨询中，没有框架限制，是不用设定主题内容的，大家自由互动。这样的模式，初初大家极不习惯，好像茶话会，朋友聊天似的，甚至连这些都比不上，由于陌生关系的缘故，连说什么心里都没底。可就是这样的形式，当时间足够久，每个成员才能充分地成为他们最真实的自己，在团体中跟他人的互动就好像他们在社会上跟他人的互动一样。这样才可以让最困扰他们的情形最真实地浮现出来，在团体的设置框架下得以解决。
团体心理咨询中产生疗效的因素有很多，在欧文.亚龙的《团体心理治疗理论与实践》一书中，亚龙就列举了11条疗效因子。除了这些，相信还有其他的疗效因子在发挥着他们的作用。在这里没有对这么多的疗效因子进行一一阐述。除了疗效因子，团体心理咨询中还有成员基本的互动行为、带领者的咨询技巧，也在发挥着他们的作用，帮助团体成员们在这个过程中成长，变得强大起来。
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