“手印”瑜伽是什么？
“手印”瑜伽又称为契合法，印契MUDRA，古老瑜伽练习方法的一种，是用手指（或脚趾）的各种变化，配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习，能起到刺激手（脚）部的反射区，促进健身效果的作用，并具有一定的象征意义。
手印是修炼瑜伽时手的姿势，是手部瑜伽。在我们做调息练习或者冥想的时候，经常结合第一期讲的坐姿和这期的手印来完成，手印在瑜伽冥想和调息中具有重要的意义，不同的手印对身心影响不同，但都有助于净化心灵。手的各个部位表现身体大脑和心灵的状态，那么，在瑜伽中，每个手指代表什么意思呢？
在瑜伽中，每一个手指都有象征意义：
拇指：代表 paramatma,无处不在的至高神意（自我意识）
食指：代表jivatma, 个体的心灵 （智慧智能）
中指：代表sativa,纯洁，智慧和平等 （挑战压力）
无名指：代表raja,活力，运动，激情等（生命力）
小指：代表tama,惰性，懒散，黑暗等 （交流联系和沟通）
智慧手印
智慧手印Jnana Mudra(psychic gesture of knowledge)
象征着瑜伽的终极目的——心灵和至高之神的结合
引导词：
采取舒服的冥想姿势。
双手食指弯曲，碰触拇指根部内侧。其他三指伸直、放松并略微分开。
双手置于膝盖上，手掌向下。双手和双臂放松。
功效：
这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起，也意味人和自然合一。可以使人很快平静下来。提高静坐和冥想的质量。长期练习，还有恢复记忆力，治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。
手指和手放在膝盖上的时候，膝盖就会变得敏感，形成另一条能量循环，将能量保留在体内并改变其运行方向。此外，手放在膝盖上会刺激到一条从膝盖出发、上达大腿内侧直到会阴的气脉，叫做“伏脉（gupta nadi）”。增强这条气脉的敏感性能够帮助激发根轮的能量。
禅那手印
是比较古典的手印，常用手印，帮助我们修定悟静的首选
引导词：
选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手掌心向上，两手重叠成碗状，将大拇指尖相连，将完成姿势的手放在踝骨上。女性右脚和右手在上，男性左脚和左手在上。
功效：
意味着空而充满力量的容器（女性的子宫），让我们更加平和和稳定，赶走消极能量，引导新鲜和积极的能量，达到阴阳平衡，可以平和内心、稳定精神。是希望灵性力量升华时经常采用的手印。他们有助于记忆力和注意力的提高，让身体更和谐。
莲花手印
引导词：
选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，合掌后,掌根、拇指、小指,三点相触结合,其余六指自然分开,置于胸前。
功效：
代表纯洁，这个手印帮助打开心轮,爱在心里, 心轮是纯洁的象征.当你孤独，累，不被人理解，遭受不平等待遇时，练习此手印，能够帮你打开心灵，接受爱和慰藉。
能量手印
引导词：
选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将无名指，中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。
功效：
此手印可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病，帮助肝脏完好；调节大脑平衡；让人更有耐心，充满自信。
大地手印
引导词：
选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将大拇指和无名指交接。其余手指自然平伸。
功效：
大地手印能有效刺激体能，对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。改善身体状况，缓解精神衰弱，有利于排毒，提高身体机能。
生命手印
引导词：
选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将小指和无名指同时碰触大拇指，其他手指向上竖直自然平伸。
功效：
提高生命力，有利于加强大脑，增强身体，提高情绪，提高反应力，减轻疲劳感，增强视力，提高免疫力和动力。增加活力，消减疲惫和紧张，并能改进视力。
秦手印
意识手印 Chin Mudra(psychic gesture of consciousness)，也称觉知手印、秦手印。
意识手印与智慧手印类似，只不过双手手掌向上，手背放于膝盖上。
双手和双臂放松。
顺序：练习冥想的时候，如非特殊指明，应采取上述两种手印之一。
功效：智慧手印和意识手印非常简单，却是一种用手指完成的重要的心理神经锁，能够强化冥想体位法的效力。双手的手掌和手指有很多神经末梢，不断向外发散能量。食指接触拇指之后，形成一个能量回路，原本将要失散到环境中的能量会返回体内，向上运动，到达大脑。
双手合十手印
也叫祈祷手印
引导词：
选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手合十，掌心相对，大拇指相抵，指尖向上，放在胸前做成冥想的姿势，手掌之间要留下一些空间
功效：
意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。人的身体是左阴右阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，有助于集中精神，活跃和协调左右脑，获得平和的心态。也表示尊敬和虔诚。
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