“手印”瑜伽是什么?
“手印”瑜伽又称为契合法,印契MUDRA,古老瑜伽练习方法的一种,是用手指(或脚趾)的各种变化,配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习,能起到刺激手(脚)部的反射区,促进健身效果的作用,并具有一定的象征意义。
手印是修炼瑜伽时手的姿势,是手部瑜伽。在我们做调息练习或者冥想的时候,经常结合第一期讲的坐姿和这期的手印来完成,手印在瑜伽冥想和调息中具有重要的意义,不同的手印对身心影响不同,但都有助于净化心灵。手的各个部位表现身体大脑和心灵的状态,那么,在瑜伽中,每个手指代表什么意思呢?
在瑜伽中,每一个手指都有象征意义:
拇指:代表 paramatma,无处不在的至高神意(自我意识)
食指:代表jivatma, 个体的心灵 (智慧智能)
中指:代表sativa,纯洁,智慧和平等 (挑战压力)
无名指:代表raja,活力,运动,激情等(生命力)
小指:代表tama,惰性,懒散,黑暗等 (交流联系和沟通)
智慧手印
智慧手印Jnana Mudra(psychic gesture of knowledge)
象征着瑜伽的终极目的——心灵和至高之神的结合
引导词:
采取舒服的冥想姿势。
双手食指弯曲,碰触拇指根部内侧。其他三指伸直、放松并略微分开。
双手置于膝盖上,手掌向下。双手和双臂放松。
功效:
这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起,也意味人和自然合一。可以使人很快平静下来。提高静坐和冥想的质量。长期练习,还有恢复记忆力,治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。
手指和手放在膝盖上的时候,膝盖就会变得敏感,形成另一条能量循环,将能量保留在体内并改变其运行方向。此外,手放在膝盖上会刺激到一条从膝盖出发、上达大腿内侧直到会阴的气脉,叫做“伏脉(gupta nadi)”。增强这条气脉的敏感性能够帮助激发根轮的能量。
禅那手印
是比较古典的手印,常用手印,帮助我们修定悟静的首选
引导词:
选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,双手掌心向上,两手重叠成碗状,将大拇指尖相连,将完成姿势的手放在踝骨上。女性右脚和右手在上,男性左脚和左手在上。
功效:
意味着空而充满力量的容器(女性的子宫),让我们更加平和和稳定,赶走消极能量,引导新鲜和积极的能量,达到阴阳平衡,可以平和内心、稳定精神。是希望灵性力量升华时经常采用的手印。他们有助于记忆力和注意力的提高,让身体更和谐。
莲花手印
引导词:
选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,合掌后,掌根、拇指、小指,三点相触结合,其余六指自然分开,置于胸前。
功效:
代表纯洁,这个手印帮助打开心轮,爱在心里, 心轮是纯洁的象征.当你孤独,累,不被人理解,遭受不平等待遇时,练习此手印,能够帮你打开心灵,接受爱和慰藉。
能量手印
引导词:
选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,将无名指,中指和大拇指自然相加,其他手指自然伸展。
功效:
此手印可以排出体内的毒素,消除泌尿系统的疾病,帮助肝脏完好;调节大脑平衡;让人更有耐心,充满自信。
大地手印
引导词:
选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,将大拇指和无名指交接。其余手指自然平伸。
功效:
大地手印能有效刺激体能,对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。改善身体状况,缓解精神衰弱,有利于排毒,提高身体机能。
生命手印
引导词:
选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,将小指和无名指同时碰触大拇指,其他手指向上竖直自然平伸。
功效:
提高生命力,有利于加强大脑,增强身体,提高情绪,提高反应力,减轻疲劳感,增强视力,提高免疫力和动力。增加活力,消减疲惫和紧张,并能改进视力。
秦手印
意识手印 Chin Mudra(psychic gesture of consciousness),也称觉知手印、秦手印。
意识手印与智慧手印类似,只不过双手手掌向上,手背放于膝盖上。
双手和双臂放松。
顺序:练习冥想的时候,如非特殊指明,应采取上述两种手印之一。
功效:智慧手印和意识手印非常简单,却是一种用手指完成的重要的心理神经锁,能够强化冥想体位法的效力。双手的手掌和手指有很多神经末梢,不断向外发散能量。食指接触拇指之后,形成一个能量回路,原本将要失散到环境中的能量会返回体内,向上运动,到达大脑。
双手合十手印
也叫祈祷手印
引导词:
选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,双手合十,掌心相对,大拇指相抵,指尖向上,放在胸前做成冥想的姿势,手掌之间要留下一些空间
功效:
意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。人的身体是左阴右阳,双手合十,掌心相对,可使阴阳结合,有助于集中精神,活跃和协调左右脑,获得平和的心态。也表示尊敬和虔诚。
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