打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
高血压竟会缩短寿命!4个高招降压护肾,病友们快来学一学……

血压在肾病治疗过程中,是一个重要的指标。血压长期居高不下不仅会威胁到心脑血管,更会对肾脏造成毁灭性伤害。因此,对于病友们来说,稳定血压就是在为肾脏争取时间。下面就听我来给大家讲一讲,这4个降血压的高招——

维持充足钙质

高血压的原因之一就是体内钠离子偏多,造成血管收缩。而钙质则能强化血管、促进尿排泄,有“除钠”的作用。因此补充钙质是病友们稳定血压的必要条件。

大家在饮食上应增加高钙食品的比例,如牛奶、鸡蛋、高钙蔬菜等;也可以通过钙片来补钙。

增加膳食纤维

高血压的另一个原因就是由于高血脂造成血管硬化,使得血压升高。因此,降低血脂的同时也就能稳定血压。膳食纤维对降低血脂有显著效果,因此大家要多摄入一些。

蔬菜、水果、粗谷粗粮中均含有大量的纤维素,病友们可以适量食用。

恰当体育锻炼

适量增加运动能舒张血管、降低血压,所以病友们可以进行一些轻度体力活动(散步、慢跑、做操等)。但无论进行哪项活动,都必须要遵循的原则是:避免用力过度;避免憋气;避免快速动作。

稳定情绪变化

情绪的激烈变化也会引起血压的急剧升高,故病友们要尽量避免喜怒无常,保持平和乐观的心态。

其实,适当补充镁元素和钾元素也能促进钠排出,平衡血压。坚果、香蕉、绿叶菜等都含有大量的镁、钾离子,只要不是肾功能不全或高钾血症的患者,均是可以多吃一些的。


本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
吃一斤“它”等于吃一个月降压药, 不服不行
它是高血压“最怕”的食物,每天吃一点,到老血压都稳定!
【高血压】高血压分为这几种,你知道吗?
高血压、高血脂、动静脉硬化的最新有效方法
它是糖尿病病友的第一杀手,你知道吗?
血管的科学保养手册:最怕你走这三个极端
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服