女性白头发增多，别总认为是老了！或是体内缺乏“3种营养”

随着年龄不断增加，出现白头发是正常的生理现象，但是现在白头发不再是中老年人的专属，年轻人头发变白，尤其是女性，总觉得自己已经老了，但是这种情况有可能跟压力过大有关。

年纪轻轻出现白头发，的确令人感到担忧，年轻人被逼无奈，定期都会去理发店染发，主要的目的就是掩盖这些白头发，但是后来却发现数量越来越多，简直是苦不堪言，这种情况有可能是身体当中刺伤了某一些营养物质，只是你不知道。

女性白头发增多，别总认为是老了！或是体内缺乏“3种营养”

维生素B

大量研究发现身体当中缺乏维生素b，就容易导致白头发增长，比如维生素b1，维生素b2以及维生素b6等等。从中医的角度来说，肾主骨，毛主血，生活中多吃一些补肾和补血的食物，能够让头发得到滋养，长白头发的女性不妨尝试一下。

可以在饮食当中多添加含有维生素b的食物，常见的就是牛奶，鸡蛋，谷类和绿色的蔬菜，日积月累，会让你的白头发慢慢变黑。

铜元素

很多人只知道头发是黑色的，却并不知道头发的色素颗粒当中含有铜元素和铁元素，对于那些一头乌黑亮丽秀发的人来说，铜元素含量通常比较充足。如果你的头发偏黄，也代表着体内的铜元素相对比较缺乏。

对于一些长出白头发的人来说，体内全发的铜元素越多，你头发的数量就越多，平时可以多补充一些富含铜元素的食物，最常见的就是深海鱼类动物肝脏以及坚果，坚持下去，头发变白的现象可以很好的改善。

赖氨酸

身体各个部位的细胞组织，所需要的营养物质都是不一样的，比如我们的骨骼，生长的过程当中就需要来暗算这种物质，如果营养不足，就没有办法满足人体，骨骼的生长需求，进而会降低人体抵抗力与免疫力。

赖氨酸在人体当中可以更好的阻挡细菌入侵，达到消炎杀菌的作用，同时也提高了身体的免疫力，而且这一类物质参与人体黑色素分泌，如果人体当中缺少赖氨酸这种营养物质就会抑制体内黑色素的形成，进而会增长出更多的白发。所以我们一定要补充赖氨酸。

除了营养问题之外，还有哪些因素会导致头发变白？

精神因素

现在生活节奏快，每个人的压力都来自生活各方各面，长时间处于高压的环境当中，必然会导致身体功能失调，这种情况不仅会影响黑色素的分泌，是对体内黑色素颗粒的合成和运输，也会形成阻力。

遗传因素

对于长白头发这种情况，也有可能是家族遗传，如果家族当中有年纪轻轻就出现的情况的人的概率就比较高，不过遗传因素导致的白头发，日常生活当中要注意调理。主要是增加体内黑色素细胞，这样才可以让白头发逆转成黑发。

药物因素

不管是中药还是西药，是药三分毒，进入人体之后，或多或少都会产生副作用，特别是一些西药进入人体之后，会影响人体脑垂体的功能，不仅会出现甲状腺功能亢进，而且容易导致内分泌紊乱，影响人体大脑摄入营养黑色素越来越少。

如何缓解少白头的现象？

保持心态乐观

不知道你有没有听说过：一夜白了少年头，只做又会出现这种情况，跟自身的情绪有着很大的关系，想要更好的缓解这种情况，平时一定要保持乐观的心态，调整好自己的情绪，不管遇到再大的难题，也要勇往直前。

调整饮食结构

之所以会出现白头发，可能跟身体当中缺少一些营养物质有关，所以在日常饮食当中要调整自己的饮食结构，尽量做到营养均衡，科学搭配，吃一些富含维生素，蛋白质，微量元素，矿物质的食物，也能够加快黑头发的生成。

按摩头皮

时可以利用碎片时间按摩头皮，不管是早上起床还是晚上睡觉之前，可以用你的手指指腹按摩，如果嫌麻烦，也可以用木梳梳头发，主要是预防白头发出现。尽量改掉这些影响身体健康的坏行为。