5招让斑块 缩小和减少
其实多数斑块都是可以逆转的，但要注意所谓“逆转”不是完全消失，而是通过强化降胆固醇治疗并积极控制其他危险因素，将斑块体积缩小，甚至忽略不计①积极调整饮食：坚持低油、低盐、低糖，多吃蔬菜、海鲜、豆类、坚果、谷类、橄榄油等健康食品，少吃红肉及其制品，控制饱和脂肪酸的摄入，限制精制碳水，适量多摄入不饱和脂肪酸和膳食纤维②主动运动：上下班走路不算，最好是每周能进行150分钟左右的中等强度有氧运动，例如快走、慢跑等③戒烟戒酒：吸烟是缺血事件、亚临床动脉硬化和冠状动脉钙化的危险因素，动脉粥样硬化指数会随戒烟时间延长而降低④控制体重：肥胖者多伴有内分泌紊乱，且血液中的低密度脂蛋白和甘油三酯含量增高，高密度脂蛋白降低，容易发生动脉硬化⑤中医调理，医生会根据你的体质和情况进行辨证治疗。最后要注意的是，斑块逆转是一个动态过程，长期维持健康生活方式非常重要，否则还会反弹或恶化
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