大脑锻炼能够降低痴呆风险吗？尚无定论

原创编译，转载须注明来源！

图片：Aşkın Dursun/Kamberoglu

相比于大脑训练，改变生活是防止痴呆的更好方法。

目前，全世界有超过3000万的阿尔兹海默症患者，虽然科学家们在很努力地寻找各种治疗手段，但是目前仍然没有取得成功。由于没有有效的治疗方法，所以预防变得尤为重要。但是我们怎么做才能降低痴呆风险呢？在英格兰和威尔士，痴呆症现在已成为头号杀手。

在本周四发表的一项研究中，美国科学家声称，一种基于计算机的大脑训练能够使痴呆症风险降低29%。该训练的目的是加快人们的视觉信息处理速度，比如，受测者们会看到屏幕上有一辆汽车，同时在视野边缘处有一辆卡车。受测者们在五周内每周两次每次一小时地接受训练，其中一部分人还在训练结束后第一年和第三年的时候接受了加强训练。为了验证这种训练方式是否有效，受测者们在十年之后接受了追踪测试。

该研究成果发表在《Alzheimer’s and Dementia：Translational Research and Clinical Interventions》期刊上，我们有充足的理由对此结果保持谨慎。该研究的目的并不是测试痴呆症，科学家们在试验结束后并没有采用临床诊断手段判定哪些受测者患了痴呆症。相反，他们选择了更宽泛的定义方法，让受测者们自己报告自己是否有症状。贝尔法斯特女王大学的阿尔兹海默症研究人员Peter Passmore说：“如果要人们自己来判断是否有痴呆症状，就需要把症状定义为若干个等级。”

科学家们还对另外两种大脑训练进行了测试。这些训练的目的分别是增强记忆和推理能力。在接受训练后10年，科学家们发现，接受视觉信息处理速度训练的人患痴呆症的比例是22.7%，接受记忆和推理训练的人患病比例是24.2%，而没有接受任何训练的对照组患病比例是28.8%。

但是在类似的研究中，科学家们必须考虑到，这些干预因素导致结果变好或变坏是否只是偶然的。记忆和推理能力训练结果的统计检验就失败了。更重要的是，视觉处理训练的效果最多也就勉强算是有统计学意义。从科学的角度，如果某个结果发生的机率的波动大于5%，那么结果就是不可靠的。对于视觉训练来说，这个波动值是4.9%。

阿尔兹海默症协会的研究人员Clare Walton说：“我们缺乏有力的证据证实大脑训练对于痴呆风险有影响，基于目前的研究，我们不能建议人们去做这种训练。据我们所了解，终生保持身体和大脑的活跃能够在某种程度上降低痴呆风险。”

有些痴呆症风险因素是无法避免的，比如年龄、基因、性别和种族。但是避免其他因素的影响有时候也太迟了。比如，在孩童时期上学受教育的时间更长可以有效防止痴呆，但是在年龄大了之后再接受教育是否有帮助则不确定了。

在找到有效的疗法之前，降低痴呆风险最有效的方法是通过改变生活方式。吸烟者比非吸烟者患痴呆症的风险高出30-70%，所以立刻戒烟是个好的选择。在中年时期患上高血压也会导致风险升高，英国近年来在控制国民血压上取得了进步，这也是该国痴呆症发病率降低的原因之一。

图片：Alamy Stock Photo

阿尔兹海默症研究人员常说，对心脏有益的就是对大脑有益的。这种观点的基础主要来自于关于运动和饮食的研究。结果表明，经常进行有氧运动可以使痴呆风险降低30-40%，采用富含水果、蔬菜、谷物，且减少红肉和糖的地中海饮食能够将痴呆风险降低一半。

Walton建议人们选择一个可以同时降低多种风险因素的爱好。比如，参加舞蹈课或乒乓球俱乐部就挺好，身体可以得到锻炼，大脑能够学习新技能，社交也能够得到提升。她说：“最好能找到同时实现以上三种效果的爱好。”