护肤控们常把美容觉挂在嘴边，她们认为只要睡觉就能护肤美容，效果比敷面膜好。
睡觉能美容？这是真的
充足的睡眠能够给皮肤更充分的修复时间，形成丰富的微血管，使得肤色更加红润，让人看起来更白里透红、神采奕奕。
这是因为：皮肤细胞的生长和代谢会随着人体生物钟的变化而改变，夜间皮肤细胞的分裂生长最快，而新生的细胞需要睡眠来“滋养”。
但是，合格的美容觉是有前提的
人的皮肤细胞分裂峰值在21点到1点之间，这段时间也叫作保养皮肤黄金时间，此时熟睡能有效保证皮肤的正常新陈代谢，推迟皮肤老化。
每天保持至少8个小时以上的睡眠时间就够了。
睡前洗个热水澡，可以使血液循环加快，肌肉松弛，让疲惫了一天的身体放松下来，让你更快入睡。
还可以让皮肤毛孔扩张，清除体表的汗渍、油污等代谢废物，使皮肤清爽干净。
最好每天睡前都给脸部做下清洁，特别是有化妆的朋友们，一定要卸妆干净，以免化妆品堆积在皮肤里。
步骤：
一定要保湿，这样才能锁住皮肤水分，防止肌肤干燥，生成皱纹，保湿乳、乳液即可；
可以使用眼霜，减少眼纹产生。
不管是晚饭还是宵夜，少盐饮食能够避免晨起水肿，当然也得少喝水，避免起夜上厕所的干扰，也能维护身体的休息。
注：睡前可以喝水，但是得少喝，最好一口一口慢慢喝。
比如瑜伽动作或床上体操，可以让大脑放松下来，也能促进血液循环，有助于肌肤的新陈代谢。
仰卧平躺是最佳睡姿，可以使面部肌肉处于最佳松弛状态，在一定程度上减少皱纹的形成。
美国皮肤协会发现：侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹。
手机玩着玩着就半夜了......第二天顶着黑眼圈上班......
不少朋友深陷失眠困扰，别提美容觉了，就连能睡着也很苦难。明明很想睡，但是翻来覆去就是睡不着......
可以试试这招解决失眠困扰
面朝上躺平，努力将腰部悬空慢慢呼吸。闭上眼睛，支撑到体力的极限。将全身力气瞬间放松把自己砸到床上。一边感觉气血从头顶慢慢流到全身，一边安静的深呼吸，慢慢进入睡眠。
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