对于湿气这个词，大家可能耳熟能详，从西方医学来说，是没有这个叫法的，其实，湿气是中医名词，身体湿气重，意思就是这个人处于亚健康状态，身体并不是100％的健康。
浑身湿气重，主要有两方面原因，第一，外界湿寒进入体内后，堆积在体内，排不出去，形成了湿气，尤其天气炎热的时候，身体为了通过出汗散热，毛孔是打开的，这时，如果有湿寒气体进入体内，待人体温度降低时，毛孔收缩，导致湿寒之气出不去，形成湿气。第二，由于平时饮食习惯造成的，例如，吃过多肉食后，导致脾胃虚寒，无法将水湿转化，导致湿气滞留在体内。
身体湿气过重，会对人产生非常大的影响，比如，湿气重的人，面色苍白无光，皮肤干燥，最关键的一点是，湿气太重了会导致血液循环受阻，进而导致各种风湿病的复发， 湿气乃百病之源，因此，我们更应该保护自己身体不受湿气侵袭，拒绝湿气入侵，平常情况下，尤其是夏天，尽量少吹空调，由室外进入室内时，尽量多在外界待一会，等到身体汗液干了以后再进入室内，除此之外，我们在饮食方面也应该多多注意，下面这3类食物，尽量少吃点，吃的越多体内湿气越重！
寒凉类食物
我们生活中常见的寒凉类的食物主要有海带，西瓜，绿豆，甘蔗，西红柿，竹笋，冬瓜，白萝卜，菠菜，莲藕等。这些食物本身就有湿寒之气，人食用后，更加会加重体内湿气，因此，湿气重的人，这些食物尽量少吃，吃的多会使体内湿气更加严重。
油腻类食物人体摄入油腻食物后，不容易被消化，可能会使身体变胖，加剧身体湿气的堆积，比如像好多人爱吃的五花肉，红烧肉等，都属于油腻食物，因此，湿气重的人，应少吃这些食物，才不会使湿气加重。
太咸的食物正常情况下，一个成年人每日所需食盐摄入量为4-6克，如果超过这个量，就会给人体带来伤害，饮食吃的太咸，很容易加重体内湿气，因此，湿气重的人，平时要清淡饮食，少吃口味重的食物，避免身体湿气太重。
山药羊骨汤
将羊骨头剁成小块，放入煮沸的水中过血，捞出后待用，再取少量山药削皮，洗干净后切成小块，然后将羊骨头放入锅中，加适量凉水，大火煮沸后，调至中火慢炖15分钟，这时放入备好的山药块，再炖20分钟，然后加入调料，待汤温度适宜时，即可食用。
红豆薏米粥
将洗干净的红豆和薏米放入温水中泡2-3小时，然后倒入锅中，加水后开火，待烧开后转中火慢炖2小时，此时加入少量红糖搅拌，一道美味可口的红豆薏米粥出炉了。
苦瓜瘦肉粥
首先将瘦肉洗干净切成小块，放入锅中倒入水，再开火煮，这时，将苦瓜切片，放入盐水浸泡5分钟去苦味，待瘦肉煮沸后调至中火，将苦瓜倒入瘦肉中，一起慢炖1小时，然后加入调味剂。
排骨炖香菇
首先，将洗干净的排骨剁成小块，过沸水去血，再把香菇洗干净，然后将排骨和香菇一块放入高压锅里面，加入少许食盐和酱油，再加入适量水，盖上锅盖，开大火焖炖30分钟左右。
以上就是关于湿气太重的人平时饮食方面的禁忌和调理，这里是老沙健康养生，欢迎大家评论留言讨论相互健康话题
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