对于湿气这个词,大家可能耳熟能详,从西方医学来说,是没有这个叫法的,其实,湿气是中医名词,身体湿气重,意思就是这个人处于亚健康状态,身体并不是100%的健康。
浑身湿气重,主要有两方面原因,第一,外界湿寒进入体内后,堆积在体内,排不出去,形成了湿气,尤其天气炎热的时候,身体为了通过出汗散热,毛孔是打开的,这时,如果有湿寒气体进入体内,待人体温度降低时,毛孔收缩,导致湿寒之气出不去,形成湿气。第二,由于平时饮食习惯造成的,例如,吃过多肉食后,导致脾胃虚寒,无法将水湿转化,导致湿气滞留在体内。
身体湿气过重,会对人产生非常大的影响,比如,湿气重的人,面色苍白无光,皮肤干燥,最关键的一点是,湿气太重了会导致血液循环受阻,进而导致各种风湿病的复发, 湿气乃百病之源,因此,我们更应该保护自己身体不受湿气侵袭,拒绝湿气入侵,平常情况下,尤其是夏天,尽量少吹空调,由室外进入室内时,尽量多在外界待一会,等到身体汗液干了以后再进入室内,除此之外,我们在饮食方面也应该多多注意,下面这3类食物,尽量少吃点,吃的越多体内湿气越重!
寒凉类食物
我们生活中常见的寒凉类的食物主要有海带,西瓜,绿豆,甘蔗,西红柿,竹笋,冬瓜,白萝卜,菠菜,莲藕等。这些食物本身就有湿寒之气,人食用后,更加会加重体内湿气,因此,湿气重的人,这些食物尽量少吃,吃的多会使体内湿气更加严重。
油腻类食物人体摄入油腻食物后,不容易被消化,可能会使身体变胖,加剧身体湿气的堆积,比如像好多人爱吃的五花肉,红烧肉等,都属于油腻食物,因此,湿气重的人,应少吃这些食物,才不会使湿气加重。
太咸的食物正常情况下,一个成年人每日所需食盐摄入量为4-6克,如果超过这个量,就会给人体带来伤害,饮食吃的太咸,很容易加重体内湿气,因此,湿气重的人,平时要清淡饮食,少吃口味重的食物,避免身体湿气太重。
山药羊骨汤
将羊骨头剁成小块,放入煮沸的水中过血,捞出后待用,再取少量山药削皮,洗干净后切成小块,然后将羊骨头放入锅中,加适量凉水,大火煮沸后,调至中火慢炖15分钟,这时放入备好的山药块,再炖20分钟,然后加入调料,待汤温度适宜时,即可食用。
红豆薏米粥
将洗干净的红豆和薏米放入温水中泡2-3小时,然后倒入锅中,加水后开火,待烧开后转中火慢炖2小时,此时加入少量红糖搅拌,一道美味可口的红豆薏米粥出炉了。
苦瓜瘦肉粥
首先将瘦肉洗干净切成小块,放入锅中倒入水,再开火煮,这时,将苦瓜切片,放入盐水浸泡5分钟去苦味,待瘦肉煮沸后调至中火,将苦瓜倒入瘦肉中,一起慢炖1小时,然后加入调味剂。
排骨炖香菇
首先,将洗干净的排骨剁成小块,过沸水去血,再把香菇洗干净,然后将排骨和香菇一块放入高压锅里面,加入少许食盐和酱油,再加入适量水,盖上锅盖,开大火焖炖30分钟左右。
以上就是关于湿气太重的人平时饮食方面的禁忌和调理,这里是老沙健康养生,欢迎大家评论留言讨论相互健康话题
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