一、学习准备阶段

1、选解决情绪问题

①克服厌学情绪：学习是一辈子的事业，为自己找一个精神支柱，才能够解决这种厌学情绪。

②给自己积极的心里暗示：积极的心里暗示可以战胜一起困难。

2、快速集中注意力进入状态

①创造学习环境与仪式感：首先书桌要整洁，光线要能保护眼睛，其次要一个安静的地方。

②排除一切干扰：远离电视、电脑、手机。

③精神辅助：准备一杯提神醒脑的咖啡或者茶。

二、学习过程

1、预习

①把握整体：做到对新课整体心中有数。

②找出重点和疑点：把不懂的做好记号，带到课堂上去理解。

2、上课听讲

①解决疑点：多向老师发问，直到弄懂为准。

3、记笔记

①不要照搬：记笔记时不要大脑空空

②理解是重点：“写”是次要的，重要的是理解

③利用好辅助工具：可以用思维导图、康奈尔笔记

4、高效学习

①明确学习目标：列出清单，自己没有完成就会产生负罪感，督促自己高效学习

②利用好最开始的15分钟：专心地学习15分钟之后，你就进入正轨了

③先考试后学习：考试是一种记忆提取联系，可以打破“熟练度”给人的假象。

④学会整理知识点：要不断糅合、完善自己的知识体系

⑤刻意练习：对于没有充分理解的重点难点，要多加联系

相比纯粹的重复阅读，回想才是学习过程中最好的刻意练习方式。

具体可以用“费曼技巧”的方式进行回想：即把自己当成老师，在脑子里脱稿给学生们讲述这个知识点。

①限制任务完成时间

②灵活运用大脑黄金时间

③在你感到疲劳之前休息

④学习环境会很大程度上影响我们的学习效率

⑤提高学习效率的特效药是睡眠

⑥适当的运动会帮助我们恢复专注力

⑦晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食

人大附中的学生，有了这些优秀的教师指导，再加上这4大方法，考上一流大学易如反掌。

所以，让学生考上重点高中，也是家长们朝思暮想的事情。

好的师资力量决定了每一个学生的命运。

但并不是每个孩子都能进入上人大附中这样的名校，只靠三四线城市、小县城那薄弱的教育资源和师资力量，确实难以和一线城市的教育资源做竞争。

那三四线的孩子怎么办？“网课”给了我们机会。

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