生存竞争和原始战争是目前武术起源的通用说法，生存竞争中的人与动物、人与人的争斗和战争中的人与人的斗争需要良好的身体素质和娴熟的格斗技术，而这也成为武术得以千年传承的秘诀。
武术练习是通过人类的肢体运动得以实现的，武术练习中极其重视人体精、气、神的锻炼，追求炼精化气、炼气化神、炼神还虚，以“三调”(调身、调心、调息)贯彻始终。
以武术作为技击手段的古代人们更是没有忽略它的健身价值。易筋经就是武术中强生健体的神奇功夫之一！
韦驮献杵第一势
【秘诀】
定心息气，身体立定。两手如拱，心存静极。
【练法】
（1）正身站立，两脚并拢，两掌自然垂于体侧，下颌微收，百会穴与会阴穴在一垂直线上；全身放松，呼吸自然，二目平视前方。
（2）左脚向左侧开半步，两脚平行，两脚间距约与肩同宽，成正身开立势；两掌依然垂于体侧。
（3）两臂由体侧向前缓缓抬起，至与肩平时，掌心相对，掌尖向前，虎口向上。
（4）两臂缓缓屈肘内收，两掌合十于胸前，掌尖向斜前上方（约30度），掌根与胸前膻中穴平，目视前下方。
【要点】
（1）首先要头领、身松。
（2）整个手臂运动应该是以肩带臂。
在中华大地上绵延数千年的武术，来源于人们的生产实践、军事战争和社会活动，在中华传统文化的长期熏陶哺育下，具有鲜明的民族文化特色，凝聚了千百年来历代人民的智慧，成为当今世界众多的体育项目中，最富哲理、最具文化内涵的民族传统体育运动。
武术“既修命，亦养性，性命双修；既练法，亦演势，法势并行；既求修身养生之术，亦究技击搏杀之道，文武兼用”
武术也汲取了中国传统养生理论和方法的营养，把健身养生与技击融为一体。武术套路不仅养生功能更为突出，而且在养生方法上也更具特色。
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