全书没有看完，以下是书中的部分精彩语句。
稀缺，是一个心理问题，而不是资源问题。
稀缺是感觉自己拥有的比需要的少。这种感觉会缩小我们的视野，扭曲我们的判断力。
稀缺俘获大脑。在潜意识层面起作用，实验研究在几百毫秒内，意识没有做出判断之前，潜意识关注与稀缺相关的事物了。
稀缺的优点。可以创造专注红利，因为稀缺的心理，让人对一个方面的事情更加专注。（但这种专注，是被动的，而不是主动的。）
稀缺的缺点，形成管窥效应，隧道视野效应。当心中已经有了一个目标之后，就会抑制思维的发散能力。比如，第一种做法是，我让你写下能想到的所有白色的事物。第二种做法是，我让你写下能想到的所有白色事物，比如雪和牛奶。两种做法的区别就是一个有目标提示，一个没有。结果是，没有提示的做法，能想到的数量更多。差多少呢，30%。
管窥，有时让我们做出冒险的决策。例如，因为一直没有出现危险，所以不买保险，不买免赔。
管窥的另一个表现就是，我们会因此做出同时处理多项任务的决定。
例如，越是时间不够的人，越是不自觉地同时多几项任务。结果越是低效率，时间越是紧张。所以，时间问题会永远烦扰着忙碌之人。
稀缺对认知的影响。
稀缺会导致人们的认知能力下降，削弱人们的分析、判断和逻辑推理能力。
稀缺对自控力的影响。
稀缺也会导致人们的执行控制力下降，削弱他们抑制行为和控制冲动的能力。
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管理精力，而非时间。通过建立一系列的微习惯，管理体能精力、情绪精力、思维精力、精神精力四个方面，以获得高效能的工作和生活，进而全面系统地升级自己的人生。
今天我的精进如下：
一、体能精力
习惯1、正念饮食/忌生冷油辣：吃了清汤麻辣烫，但还得有辣味。还得肚子产生一点点抗议。以后要禁绝辣味。
习惯2、少食多餐：正餐9分饱，上下午加餐坚果。
习惯3、小口慢喝水：喝水约2L。
习惯4、有意识地深呼吸：保持腹式呼吸
习惯5、不熬夜/早起：昨晚10点睡觉，今天5点起床。
习惯6、每天运动：站桩30分钟，坐桩维持。
习惯7、挺直脊柱的姿态：保持挺直
习惯8、Break2-3次/天：ok
二、情绪精力
习惯9、感恩/觉察日记：见笔记
习惯10、表达一个赞美：今天赞美之词，说的很多。
三、思维精力
习惯11、每日清单：无
习惯12、时间记录：无
习惯13、手机隔离：ok
四、精神精力
习惯14、正念10min，ok
习惯15、日行一善：捐步数，帮人带东西。
”精力管理，系统升级自己的人生”
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